自分を責めている人
自分はダメ人間と思っている人
そんな人は、多くの場合、
○○であるべき　という考えが染みついている人。
「べき」という終わりなき思考に縛られて、
現実で満足できず「もっと頑張らないと」「自分の努力不足」「自分はダメだ」
で自分を責めて責めて、責め疲れて、疲れ果てて動けなくなって。。。。
あげく、自己嫌悪で。。。

もういい加減に自分を許してあげていいのでないですか。
もう充分頑張っているのです。
他人と比較して成果が出てないように思うかもしれないけど
人それぞれ。
自分は自分。他人は他人。
もっと楽に生きていいのです。

福田漢方の思い・考え  

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現代人は、
良くも悪くも、情報があふれていて、
情報に振り回されたり、どっぷりつかって
抜け出すのが困難になってしまっている人も多いのでは。

脳は良くできているのですが、
いつも動いていて、あるいは「待機」していて
完全にOFF　という状態が少なくなってしまってます。

最近は、
ぼーっとすることで、
脳をアイドリング状態にして活性化して
脳の情報整理をしたり、
新しいアイデアを浮かべる状況にしたり、
逆に、
何かに集中することで脳のエネルギー消費を抑えたり
集中力を高めたり。。。

しかしながら、
そもそも脳が疲れ切っているときは、
しっかり眠って、
「脳のスイッチをOFF」にする必要があると考えます。

瞑想とかも良いですけど、
悩んでいる人や脳の疲れを感じている人は、
スマホやパソコンから離れて
しっかり眠ってください。

それが一番の脳の休養です。

ストレス   自律神経失調   問題行動解決  

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「甘えているだけ」
「逃げているだけ」
「さぼっているのではないか？」

そんな話は、多くの人から聞きます。

そもそもですが、
人間は、
生まれつきの遺伝子レベルで持っているモノがあります。
不安がりであったり、コミュニケーション下手であったり、
身体が弱かったり、感受性が強かったり、能力がなかったり・・・・。

そこに、
自分にとって生きにくい環境に置かれると、
ストレスがたまって、しんどくなって当たり前です。

なので、
そこらあたりをしっかり理解して、対応することが大事です。

甘えている・逃げている・・・・・・
これは、
自分を危険にさらしたくない生命を守るプログラムのおかげで、
危険な場所に行かないようにしているだけ。
自分にとって「安全な人、安全な場所」に身を置いて
ストレスをできるだけ最小限にして生きていく。
そこでエネルギーを溜めていく。
そこからです。

自分を責める必要はありませんし、
「適応」しようとして壊れては元も子もないので、
「適応」せず、「対応」することです。
しんどい場所に適応しようとするのでなく、
居心地の良い場所を探すことです。
自分が安全に生きていける場所、
えさがある場所を求めて移動する動物と同じです。

さぼる・・・・・
自責の念などなく、さぼることで快感を得て単純に楽しもうとしているだけのこと。
「さぼる」様な行為が、少しでも後ろめたさがあるなら、
それは、「正しい逃げ」と考えられます。

自分の居場所・・・見つけましょう。

ストレス   問題行動解決  

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うつ状態や依存で困っている人や、そのご家族は多いと思います。
ヒントになればと。。。

それらに相性の良い事と良くない事があります。

（良くない事の例）
・睡眠不足
・心身の疲れ
・マイペースが乱れる
・周囲の無理解や否定、ダメ出し
・ストレス過多

（良い事の例）
・良好な人間関係
・自分の気持ちを否定せず聞いてもらえる、理解してもらえる
・ストレスを避ける（ストレスから距離を置く）
・脳疲労を避ける（たっぷり眠る）
・健全な事でリフレッシュ

参考になさってください

うつ   社会不安障害   強迫性障害  

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不眠の人は非常に多いと思います。
病院で睡眠導入剤をもらっている人も多いことでしょう。
不眠の原因・・・・
ネットを調べればいっぱい出てきますが、
基本は、
自分自身のコントロールが大事です。

何時頃に眠るのか？
何時に起きるのか？
睡眠時間確保はどれくらい？
まずは、そこの設定から。。。。
習慣化が大事です。

その上で、諸条件をクリアしていく・・・

ゲーム、スマホ、PC、仕事、勉強、
カフェイン含有飲食物摂取完了時間
不安な事や悩みを夜は考えない＝
夜の思考は悲劇のヒロイン的思考になるのでNG
アルコール控える
日中の日光を浴びる時間どうするか
運動、入浴のタイミング
瞑想やマインドフルネス・・・・・

それらを一旦しっかり考えて
あとは、
それらに縛られることなく
「だいたい」でやっていく。
こうでなければならない！はしんどいので。。。。
ざっくりとしたルーチンでOK。
肩の力を抜いていきましょう。

不眠症  

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