汗をかいた後の疲労回復には、　黄耆　（オウギ）を用いた漢方薬を活用しましょう。
黄耆は体の元気を補う代表的な補気薬で、
あの人参と並び重用される植物生薬でもあります。
詳細はきぐすり.comの生薬大辞典のオウギ の項を見て頂くとして。

元気を補う事は漢方では総じて、五臓の働きを高めることに通じますが、
黄耆にはその中の　肺の働きを高める　作用があります。
肺の働きは体の要素を円滑に巡らせることにあり、
それは呼吸や発汗だけでなく、分泌や排泄、発散や発熱にも通じます。
そして漢方では肺の元気＝肺気）によって、その機能が発揮されると考えます。

汗をかいた後の体は、肺気が一時的に消耗しています。
肺が蓄える元気は他の五臓から補給されていますが、
発汗で元気の消費が供給に勝ることにより、肺気が一時的に虚損してしまう訳です。
汗をかいた後の脱力や運動後の疲労は、この肺気消耗のサインでもあります。

黄耆には、五臓の肺の働きを高める働きがあります。
それは肺の元気をいち早く立て直すことにも通じ、
他の五臓から供給される内面の元気を、効率良く外面の肺に吸い上げてくれる訳です。
実際のところ、五臓の肺は五臓の脾と連携をとりやすい関係にありますから、
肺の元気を補う黄耆と、脾の元気を補う人参は相性がとても良い。
上から黄耆で吸い上げつつ、下から人参で押し上げるといったイメージでしょうか。
黄耆を用いた漢方製剤は数多くありますが、
汗をかいた後の疲労回復には、この　人参＆黄耆　の組み合わせがとても重宝します。

暑さを味方につける。
一年中暑い国の風習は、その暑さに根付いています。
東南アジアでは発汗を促す香辛料や水分代謝を促す食材が広まり、
衣類は伝統的に、通気性の良いものを身につける習慣があります。
そしてそういう習慣が有効なのは暑さがそこにあるから。
早い話、高温多湿の気候風土がそのようにさせる訳です。

ヨーロッパでは建材に石やレンガを用いるのが特徴です。
湿気の強くない国では、蒸すことが少ないので夜は涼しく過ごしやすい。
石材は夜に冷やされるので、外が暑くても屋内はひんやりと快適です。
また日差しと熱気が強いので、日中は窓を締め切るとか。
東南アジアの風通しを良くする風習とは逆の考え方です。

日本に住む私たちも、夏の暑さを味方につける方法を模索します。
例えば暑い時期は、海水浴や川遊びに興じます。
当然というか、冬の寒い時期にそれをする人は見かけません。
暑い時期だからこそできることがあります。
それは夏に前向きになる、あるいは夏を楽しむということにも通じます。
極端な話、夏が暑くないのは、
セミが鳴かないのも同じで、虫取りがないのも同じです。

以前にも少し述べましたが、
全ての事象には良い点と悪い点が共存します。
そのように考えるのが東洋医学であり、
冬病夏治（とうびょうかじ）という治方も存在します。
夏に治すとは、夏を味方にして治すという事。
体を温める治療を行うならば、夏に行った方が効率が良い訳です。
もっともそれは、夏らしい生活をしている場合に限ります。

夏を味方にする前に。夏らしい生活をする前に。
それに見合った体を準備する必要があります。
冬の体で夏が快適に過ごせるかといえば、その通りではありませんし、
夏になると自然とそれに見合った体が整う訳でもありません。

○○○○に負けない体作りとか、××××しやすい体作りのように、
　体作り　という表現をしばしば耳にします。
体作りは漢方薬局が掲げる体質改善にも通じますが、
いずれの場合も欠かせないのは、体の中を巡る　気を整える　ことです。
俗な言い方ですが、気が向かないと心身は思い通りになりません。

朝に目覚める。日中に活動する。食事をする。仕事をする。夜に眠る。
気は私たちのあらゆる行動に関わり、常に心身をコントロールしています。
また免疫力や治癒力、消化・排泄、新陳代謝など、あらゆる機能にも関わっています。
早い話、私たちが今この瞬間にこうしていられるのは、体を巡る気のおかげです。

体を巡る気は、貴方の態度や言葉より正直です。
貴方が自分では若い人間だと思っていても、
体を巡る気は貴方の体を通して、貴方が本当に若いかそうでないかを伝えます。

気は外からの刺激・変化に対して、体の中で一番に反応します。
しかし気が敏感に反応できるかは、気の素養によるところもあります。
先に述べた体作りで最初の障害になるのは、まさにこの部分。
人が太りやすいのは、太るような行いをしているからという事もありますが、
体を巡る気が　太る方向に働いている　からという事もあります。
そして、行いを改める事で体を巡る気が、
痩せる方向に働く場合もあれば、そうはならない場合もあります。
当の気は体を太る事が悪い、痩せる事が良いなどとは思ってもいません。
私たちが望む・望まざるにかかわらず、気はその通りに進んでいきます。
その点では正直者というか、曲者というか・・・。

学生の皆さんは、きょう辺りから夏休みに突入しますね。
羨ましい半面、宿題も出る上に夏期講習も重なる現代の学生さんですから、
夏休みって嬉しいですか？と聞きたいです。

学校が休みだから、日々行うことは当然に変わります。
けれど実際は、やる事が変わるだけでは済まず、
それをする時間帯も変わっていませんか。
朝食抜き、昼まで寝てる。遅めの食事。一晩中ゲーム三昧。
夏休みに入っても、生活リズムは変えたらいけません。
結局は全部、自分の　体調に返っていきます　から。

今年のように猛烈に暑い夏では、行く先々で寒暖の差も大きく、
体のコントロール＝　自律神経　も振り回されます。
そこに持ってきて、生活リズムまで大きく変わってしまうと
自律神経には大きな負担になります。

賑やかだった学校生活が一変して、一人静かに予備校通い･･･。
そんな生活の極端な変化が、精神面に影響することも少なくありません。
五月の大型連休を境に、五月病に陥ってしまうように、
夏休みを期にして、同じような病態に陥ってしまう。
暑い・寒いだけではなく、何事も大きな変動には　心身の揺さぶり　がつきものです。

夏休みを健康的に過ごすには、やっぱりというか
先んじて夏休みの計画を立てることだと思います。
計画を立てて、その通りにしなさいという事ではなくて、
計画を立てることを通じて前向きに、能動的に過ごしましょうという事です。
小学校でやっていた事はやはり正しかった！

日本の夏の暑さは、外国の暑さと違い、強い　湿気　を伴うのが特徴です。
暑いお国から日本に訪れた外国人が、この国の夏を暑いと感じてしまうのも、
この湿気が影響しています。

湿気を伴う暑さは、体表にまとわりつき、
体の内側に侵入しやすい特徴を持っています。
内側に侵入した湿気は、ときに内臓を傷つけ、
だるさや食欲減退、吐き気、下痢などの消化器系トラブルを誘発します。
そんな点から日本の夏の養生では、発散することに重きをおく必要があります。

発散を促す為、適度な水分摂取を心掛けることは大切です。
また発散は、良いものと一緒に悪いものを
体外に追い出したり、解消する行為ですから
実は　エネルギーを消費する　、しんどい行為でもあります。
その為、発散を維持するには、効率の良い元気の補給も大切です。