新生活がスタートして、緊張していた方々もそろそろ、疲れが出てくる
シーズン。
疲れというのは、体が異常を教え、「何か対策をして欲しい」という
メッセージと思います。
春は、新しい環境や仕事、人への対応で常に緊張状態です。
この状態は人それぞれ感じ方も違い、外から測定はできません。

疲労に対する脳の変化を科学的に調べている先生がいます。
大阪市立大学大学院システム神経科学の渡辺恭良教授は、全国に
も少ない「慢性疲労外来」を担当され、「疲労」をテーマに産学協同研究を
続けられています。
疲労回復に役立つのは、緑の香りで、青葉アルコールや青葉アルデヒドで
ある事が、サルの実験でも確かめられました。
また、鳥の胸肉に多く存在する『イミダゾールジペプチド』の抗疲労食品を
開発されています。
渡り鳥が2週間以上も休むことなく飛び続けられる理由（パワーの源）が
この『イミダゾールジペプチド』にあるそうです。
将来、抗疲労因子が発見されると錠剤一粒で元気になるかもしれませんね。

皆様の中には、疲れた時に市販のドリンク剤を飲む人も多いと思います。
ドリンク剤はカフェインや糖分が入っているものが多く、元気が出たように
感じます。しかし、一時的に血糖値を上げ脳を興奮させているだけで、
交感神経緊張状態になるケースも多いので、あまりお勧めしません。

～～私が勧める、疲れた時のリフレッシュ法～～

まず食事の量を減らし胃腸や肝臓を休めます。
ストレスで早食い・飲み過ぎ・食べ過ぎのケースも多いので胃腸を休め、
休肝日にする事が大切です。
お酒はストレス発散になりますが、疲労が溜まっている時は逆効果です。

そして、温度低くめのお風呂にゆっくりと入ります。

寝室は、森の香りなどのアロマを使う事も良いでしょう。

大好きな癒される音楽を聞きながら、普段より睡眠を多くとります。
よく眠ることで、精神的な疲労回復は早いと思います。

ちょっと元気が出たら、近くの山や公園へウォーキング。
森林浴は、ストレス疲労にとても良いと思います。

５月病にならないように、
リフレッシュして日々のストレス疲れを取りましょう。！！


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神戸市中央区で漢方薬の相談薬局。
アトピー、子宮内膜症、自己免疫疾患、リウマチなど

食養生も大切にしている
『漢方薬局けんこう屋』にお問い合わせ下さい。
http://www.e-kenkouya.com/

【天寿を生き、心身ともに健やかな人生をあなたに・・・】
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桜の花も咲き、春になりました。
春はとても気持ちのよい季節ですが、自律神経も乱れやすい季節。
胃潰瘍、十二指腸潰瘍、喘息、リウマチなど悪化しやすい季節です。

そして、最近の社会情勢、経済状況、職場や家庭内のトラブルにより、
うつの方も増えています。
うつの症状というと、不安・抑うつ・気力や思考力の低下など精神症状
が有名です。

しかし、それだけでなく不眠・痛み・月経不順など身体症状も多く存在します。

特にうつによる痛みは、あまり知られていませんが様々の痛みがあります。
頭痛、腰痛、背中の痛み、肩・歯の痛み、胃や腸の痛みなど様々の痛みの
症状が現れるケースも。

疲労やストレスによって、脳内のセロトニンやノルアドレナリンという意欲や
気分という感情に働く脳内物質が低下して、身体的痛みが発生すると
いわれています。
痛み止めの薬やサプリメントを長い間服用しても、色々な痛みがなかなか
取れないケースでは、精神的な影響も関係しているケースがある事を
覚えておいて下さい。

脳内元気物質セロトニンを増やすには、腹式呼吸とウォーキング、
太陽の光を浴びると良いです。

また、セロトニンを増やす食品はトリプトファン食材です。

朝は、チーズ、しらす干し、バナナ、大豆などを食べる事も大切です。

オススメは、「バナナ」

バナナは、セロトニン神経を活性化するにはベストの食品です。

うつにとても良い漢方薬もあります。
ご相談下さい。

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