腸内の善玉菌を積極的に増やすには、どうしたら良いのでしょうか？

ヨーグルトなど乳酸菌やビフィズス菌が含まれる食品を食べて、外から補給
することは非常に効果的です。
最近は乳酸菌のサプリメントなどもありますので、併用されると良いと思います。

その他に食生活や生活習慣で気をつけることをお話します。

1.野菜や海藻などを食べて、善玉菌のエサになる食物繊維をたっぷり取る事。

2.オリゴ糖も善玉菌の大好物ですから、積極的に取りましょう。

3.タンパク質を取りすぎない事。
　クロストリジウムなどの悪玉菌は、タンパク質を食べて増殖します。

　現代人の腸年齢の老化は、高たんぱく・高脂肪の食生活が大きな要因です。
　取りすぎに注意しないと、腸の老化は進みます。
　このままの食生活が続くと、大腸がんが死亡率１位になるといわれています。

4.排便の時、腹筋を使います。ある程度の運動、ウォーキングは必要です。

２１世紀は、有用な微生物を健康に役立てる時代。

アンチバイオティクスからプロバイオティクスの時代です。

病気になってあわてて抗生物質を服用していた２０世紀。
アンチバイオティクスの時代でした。
現在、抗生物質の副作用や耐性菌の出現が問題になっています。

２１世紀は、人の健康に役立つ性質を持っている生きた微生物を利用して
腸内細菌叢（そう）の改善効果や病気の予防が期待されています。
これが、プロバイオティックスの時代です。


プロバイオティックスの新しい機能

●免疫増強作用

○アレルギー低減作用

●高脂血症低下作用

○高血圧低下作用

●胃内ピロリ菌減少作用

○肝機能を正常に保つ作用

●発がんリスク低減作用


まさに、腸は健康のかなめですね。

私は漢方薬とプロバイオティクスを利用すると、がん、アレルギー、自己免疫疾患など
多くの病気の改善に有効と考えています。

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神戸市中央区で漢方薬の相談薬局。
アトピー、子宮内膜症、自己免疫疾患、リウマチなど

食養生も大切にしている
『漢方薬局けんこう屋』にお問い合わせ下さい。
http://www.e-kenkouya.com/

【天寿を生き、心身ともに健やかな人生をあなたに・・・】
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腸内を若く保つにはどうすればよいのでしょうか？

まず、しっかりと毎日の自分の便を観察する事です。
便は、おなかの便りですから、現在の腸内環境を知ることです。

腸の老化には、ストレスや運動不足なども影響しますが一番影響するのは
食生活です。
腸内細菌たちは食物が消化吸収された後の残りかすを食べて増殖します。
そして、様々な物質を産生しています。

私達が、何を食べているかによって腸内の環境も大きく変わるのです。

乳酸菌、ビフィズス菌という善玉菌と大腸菌、ウェルシュ菌、クロストリジウムなどの
悪玉菌は、腸内という限られた空間の中で常に勢力争いをしています。

乳酸菌、ビフィズス菌は、食物繊維やオリゴ糖を分解して、乳酸や酢酸などの酸を
産生しています。
これらは、腸内のpHを酸性に傾けます。腸内に善玉菌が多いと便が酸っぱいような
ニオイがするのは、腸内で酸がたくさん作られているからです。

母乳で育てている赤ちゃんの便はとても綺麗な黄色の便で、酸っぱいニオイがします。
これは乳酸菌、ビフィズス菌が多い腸内環境だからです。

それに対して、悪玉菌が増えると腸内はアルカリ性に傾きます。

悪玉菌は酸性の環境を嫌い、アルカリ性の時に活発になります。
ニオイも臭く、色も黒っぽくなります。

だから、腸内を酸性に保ち、善玉菌が暮らしやすい環境を作ることが大切。
最近の若いお母さん方は、子供さんの便を見ていない方も多いです。
どんな便を出しているのか、たまにはチェックしてあげることも大切な事と思います。


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