夏バテの原因とよく言われているのが
自律神経の失調・水分やミネラルのバランス異常・胃腸の失調・睡眠や休息の不足などがあげられます。
この中で、特に多いのが自律神経の失調です。

外に出ると35度を超える猛暑日、建物に入れば22～3度の冷房地獄。
寒暖差の激しい環境にさらされることで、自律神経はその環境変化についていけなくなります。
その結果、異常な多汗や異常な無汗状態を引き起こしたり
胃腸の状態が失調し、ちゃんとした栄養補給が出来なくなったり
食欲不振を引き起こしたり、不眠状態を引き起こしたりします。
とはいえ・・・連日35度を超えてしまうほどの暑さです。
冷房をかけずに過ごしますと、どれだけ頑張って水分やミネラルを補給しても
身体がついていけずに熱中症になってしまうことは目に見えています。

そこで、屋内、せめて家にいるときぐらいは
冷房の設定温度を少し見直して、室内温度は25～26度位を目標に設定してみましょう。
あれ？28度が良いんじゃなかったっけ？というアナタ。
実は28度設定の話は、節電目標の課題として出されたのが最初のスタートなのです。
熱中症が増え続けていて、ヒートアイランド現象だなんだと騒がれている現代社会において
28度設定では、熱中症になりたいですって言っているようなものだと思います。
とはいえ、あまり室内温度を下げすぎると、上記のような自律神経失調を引き起こしてしまいます。
正解の温度設定というものは個々個人差がありますが
外気温との差が10度以上となりますと、さすがに身体への負荷は大きいだろうと思いますので
10度以内を目安として、25～26度ぐらいまでは良いのではないでしょうか？

あとは、冷たい物の食べ過ぎに注意です。
身体が冷えると、当然各臓器の機能も低下してしまいます。
熱中症にはならなかったけど、腹痛や下痢を起こしてしまっては、本末転倒です。
冷房と冷たい飲食物に注意して、暑い夏を乗り切りましょう♪