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木村薬局のお便り No.442
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生涯現役(100歳への道) PPKシリーズ……(3)

[血管を若く]
◎人の細胞は60兆個
 血管の長さは10万km(地球2周半)
 心臓の心拍数は、10万回/一日(一分60~80回×60×24h)
 心臓の血液循環量は7000ℓ/一日(お風呂35杯分)
 大量の血液を循環させています。心臓が止まったらアウト。
 心臓も筋肉でできています。
 強くするには、心臓の筋肉を鍛える

 その為には、
  ・歩くこと。早歩きもとり入れて(高齢者は、無理をしないで)
  ・食事はバランス良く。塩分控えめ。添加剤の多い加工食品も控えめに。
  ・昔ながらの菜食中心の生活。発酵食品を積極的に。

50年前に比較して、摂取カロリーは同じ位ですが、脂肪は4倍摂っています。
糖尿病の方が多くなったのは、歩くことが減り、筋肉を使うことが少なくなった事も要因です。
高血圧の遺伝子は、お腹の脂肪の中にあり、お腹に脂肪がつくと、高血圧になりやすいようです。

[簡単に出来る筋肉を使う運動(その気になれば、誰でも出来る)]
  ・長電話や歯ミガキ中のスクワット
  ・テレビを見ている時の足あげ運動
  ・近場は歩く(車、自転車をやめ)
  ・姿勢を正しく、背中を伸ばす

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◎古来より、中国において血の粘りを取り、血液をサラサラ流す作用と、出血を止め、腫を鎮める作用を合わせ持つとされる
◆田七人参

血行を良くし、体力・抵抗力をつけ免疫力を高める熟成ニンニクエキス
◆キヨーレオピンネオ
◆レオピンファイブネオ
◆レオピンロイヤル

◎クマ笹パワー
 クマ笹の抽出成分が粘膜を守り、免疫の活力を高め、消臭効果を高めます。
 体臭・口臭・加齢臭・口内炎・疲れの抜けない方・胃腸が弱く食欲のない方
◆ササヘルス
◆SE-10

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◎6月1日(土) たまごの日 次回は7月1日(月)です


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