今回は、中医学でみる体質タイプのお話です。あなたの体質はどのタイプでしょうか?

①血が不足しがちな「血虚(けっきょ)」タイプ
　□血色が悪い　□肌の髪のつやがない　□爪がもろい　□めまいやたちくらみがある

②血のめぐりが悪い「瘀血(おけつ)」タイプ
　□肩凝りや頭痛がひどい　□顔色がどす黒く、目の下にクマがある
　□月経痛がひどい

③エネルギーが不足している「気虚(ききょ)」タイプ
　□疲れやすい　□元気がない　□少し動いただけで汗が出る　□食が細い
　□朝なかなか起きられない

④気のめぐりが悪い「気滞(きたい)」タイプ
　□憂鬱感がある　□イライラする　□ストレスに弱い　
　□脇やおなかが張ったように痛む　
　□月経前になるとイライラする

⑤からだの潤いが不足している「陰虚(いんきょ)」タイプ
　□のどが渇く　□寝汗をかく　□手のひらや足の裏がほてる　□肌が乾燥しやすい

⑥冷えがある「陽虚(ようきょ)」タイプ
　□寒がり　□手足がいつも冷たい　□下半身が冷えやすい　□顔が青白い

⑦余分な水分が溜まっている
　□ふとりやすい　□いつも眠い　□身体が重くだるい　□くちが粘る　□むくみやすい

あなたは、どのタイプでしたか?冷えのある陽虚タイプの方のお話をしましょう。陽虚タイプは、体内に熱が少ない事から全体的に冷えの症状が強く冬の寒さがこたえるタイプです。冬夏関係なく、おなか、腰、足首、かかとなど　熱の逃げやすい箇所はしっかりと保温してください。 体を動かさないでいると、熱の産生源でもある筋肉を衰えさせてしまうので適度な運動をして筋肉をつけましょう。運動が苦手な方は、日頃からエレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うようにし、少しの距離は乗り物に乗らずに歩くなど日頃の生活の中で少し気を遣うと長続きするでしょう。冷たい飲み物や食べ物を避け　生野菜も大量に食べないように心がけましょう。冷えを改善するためには、温める原動力の陽気を養うエビ、羊肉、牛肉、生姜、ネギ、ニンニクなどを上手く食生活に取り入れましょう。

陽虚タイプの方にお勧めの薬膳料理は、四川麻婆鍋です。
材料　四人分　
骨つき鶏肉500g 鶏ガラスープ(2羽分の鶏ガラ) 白ネギ一本　ニンニク5かけら　
花椒小さじ1 好みの季節のお野菜　豆板醤　酒　醤油　

作り方
1.みじん切りのニンニクとネギを香りが出るまで炒め、豆板醤と花椒を加える
2.味噌かしょうゆで味をつける。酒と鶏ガラスープを加え、煮立ったら鶏肉、好みの野菜やキノコを加えて汁ごと食べる。
(ライフスタイルブックより)