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本格的に仕事や学校、いつもの生活がはじまりましたね。^^
お正月休みが明けてこの季節、ちょっと気になる便秘について
紹介していきます

便秘の3つ原因  

 1⃣「食生活の問題」


  ①肉類の食べ過ぎやお菓子などの甘いもの、炭水化物の摂り過ぎ
   フライなどの油の多い食品も、腸内の悪玉菌を増やし腐敗物をためる原因に

  ②食物繊維の不足
   野菜たっぷりのおかずは、手間と時間がかかります。
   そのうえ、お野菜が高い!
   でも、工夫をしてしっかり野菜を食べる習慣をもちましょう

  ③食事の時間が不規則
    排便の時間も不規則になり、これも便秘の原因になります

  明日は、便秘になる「生活の問題」について、つづきます・・・






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