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庭をふと見ると水仙の花があちこちに咲いていました。
何本かをお店の入口に。^^新春いちばん、やさしい香り、かわいいです。


さて、昨日に続き「便秘の3つの原因」の2つ目です

便秘の3つの原因

 2⃣生活の問題 について

  ①睡眠不足
  夜の睡眠時間は、消化の時間。じつは、ウンチをつくる貴重な時間
  夜中まで起きていると、
  腸の動きが弱くなり十分な便が作られないのです。

  また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩しやすく
  腸の排便能力が弱まってしまいます。


  ②運動不足
  長時間座りっぱなしでいると腹筋が弱くなりやすいです。
  高齢者や女性の方に便秘は多いです。
  少しの時間でもウォーキングやストレッチ体操など習慣にしたいです

明日は、便秘の3つの原因の3つ目について・・・
読んでもらえたらうれしいです



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