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美味しいものは魅力的・・・でも、ごめんなさい、
しつこい湿疹やアレルギーの方は養生として、お菓子NGの話をします
甘いもの、肉類や卵、乳製品
トランス脂肪酸や、キャノーラ油・サラダ油・大豆油などオメガ6系の油
加工食品、陰性食品・・・といわれるものは避けていただきます。

何を食べたらいいの?

まごわやさしい食品です。
「まごわやさしい」についてもう少し詳しく説明しましょう。

•ま:まめ 豆製品…大豆・小豆・味噌・豆腐など
•ご:ごま ごまなどの種実類…ごま、ナッツなど
•わ:わかめ 海藻類…わかめ、ひじき、海苔など
•や:やさい 野菜類…葉野菜、根菜などできれば赤・緑・白の野菜
•さ:さかな 魚類…切り身の他、小魚や貝類など丸ごと食べられるものなど
•し:しいたけ きのこ類…しいたけ、えのきたけ、マッシュルームなど
•い:いも イモ類…ジャガイモ、サトイモ、かぼちゃなど

簡単な方法は、
ごはんと味噌汁のセットがあれば「まごわやさしい」も取り入れやすくなります。
足りない栄養素もしっかりと補えます。(玄米ご飯ならもっと理想)
朝食はパンをやめて、味噌汁生活。体調よくなりますよ。

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