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 立冬ともなるとさすがに朝は5℃~6℃となり、肌寒さを感じます。
当方は床暖房と風呂が故障してしまい、暖房をガンガンかけています。
この15日には自然薬研究会のむらさきクラブの集いがあり、リンパストレッチ&マッサージの講義を受けてきました。
私も視神経炎になってからリンパマッサージの治療を受けていますので、リンパをうまく流すコツを教えてもらいました。

・“健康を維持する”ということは、身体に必要なものをどれだけ摂取して、身体の毒になるものをどれだけ体の外に排泄できるかに尽きる。

・体に不必要な者もの、毒になるものはリンパが体外に排泄してくれる。
 そのため、リンパの流れを促すだけで免疫力を向上して痛みや不調を改善することができる。

・リンパの流れを促すには、ポンプの役割をする筋肉や関節を動かすことが有効。

・アスレチックリンパでは、リンパエクササイズによって体の表面に近いところにある「表在リンパ管」から体の深いところにある「深部リンパ管」へとリンパ液を送り込みます。
 そして血液に合流し、それに乗って心臓に運ばれ、心臓から解毒の臓器へと送り出されて、体外へ排出されます。

・リンパ節とは、リンパが合流する箇所で、人体のごみ箱。
 ここで解毒されて、体外へと排出されます。

・主要リンパ節のエクササイズのポイントと効果
 Ⅰ  鎖骨下リンパ節(デコルテ)刺激するには、鎖骨の動きを意識してください。
    首のコリやシワ、顔や頭部の不調に良い。
 Ⅱ  腋窩リンパ節(わきの下)
    肩甲骨と腕の骨を意識してください。
    肩こりや肩甲骨の痛み、腕のむくみにも良い。
 Ⅲ  腹部のリンパ節(腹部の2本の大動脈に沿って点在しています)
    背骨と骨盤の動きを意識してください。
    便秘や生理痛、食欲不振、脂肪燃焼など臓器の不調に良い。
 Ⅳ  鼠径部リンパ節
    股関節を意識してください。
    婦人科系の不調、脚のむくみ、冷え性、精力減退といった不調に良い。

リンパが滞る原因は「冷え」と「ストレス」。
これを解決するために、筋肉と関節を動かしてリンパ節をしっかりストレッチすること・そのことで冷えたリンパ液を停滞している部位から押し出します。

リンパエクササイズはリンパをストレッチしながら手のひらと体全体を使って効果的にリンパの流れを促すためのエクササイズです。
 ①手のひらを体の奥に向かって溶け込ますようなイメージで。
 ②動きの中で皮膚がストレッチされている感覚を意識する。
 ③自然な呼吸でゆったりとした動作で行う。


詳しいストレッチ法などは、こちらの本をご覧ください。
吉良浩一『不調を治す! リンパストレッチ&マッサージ Book』 ソーテック社 2017.12.21


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