特集 認知力が低下すると転倒つまずきやすくなります。<早めの対策必要です。>

最近、以前に比べて、つまずいたり、転びやすくなったと思うことはありませんか!?それは、あなたの脳のバランス力が低下しているのかもしれません。人間は、常にバランスを取りながら歩いたり、走ったりしています。転ぶ転びやすくなったということは、人間が本来持っている様々な調節機能がうまく働いていないということ。
 バランスを取る動作には、脳が深く関わっています。
脳の活性には、脳ストレスを緩和させること不安、うつ感、心配事は脳に悪影響を及ぼします。抗酸化微量元素ミネラルを日頃から摂取(亜鉛 セレン、マグネシウム カルシウム等)することが必要です。
さらに、その脳の活性には運動時に筋肉から発せられる刺激が、大きな役割をはたすので、運動量が減ると脳の働きが、鈍ってしまいます。ウォーキング、散歩などで運動量を保つ増やすことが筋力維持 脳力アップに最適です。
 時間がない方は、生活の中で机やイスを使った筋力アップのトレーニングも簡単に出来ます。
壁際などで30秒間の片足立ち、姿勢を正して鏡でチェックすること正しい姿勢をイメージすることで脳の働きが活性化認知力が高まります。


転倒は家の中で発生しています。

<1>イスに座った状態でかんたんにできひざの痛みが楽になります
<2>足首もゆっくりアキレス腱を曲げのばし
<3>ものにつまずかなくなり立ち上がりが楽になる。
 この運動はかかとを上げることによりふくらはぎの筋肉が 鍛えられ全身の血流量がアップ 冷え性も改善します。
<4>お尻周辺の筋肉を鍛えて転倒予防 5回ぐらい背すじまっすぐ
<5>立ったままで靴がはけるようになり腰痛も楽になります。 イシダといっしょに店でご指導します!

厚生労働省ガイドラインに基づく、薬局薬店の職員の方々の薬業研修開講式(平成30年度)を長野市長県福祉保健部室長別府市健康づくり推進課課長様を迎えて盛大に行なわれました。

研修委員長として、会を代表して、ご挨拶させていただきました。このために血圧が上がりそうです(笑)

ishida1806