中高年の肥満は、アルツハイマーになる確率を高めますが、60歳前後以降の原因不明の体重減少はアルツハイマー病の予兆かもしれません。

★認知症になった女性は診断を受けるすくなくとも、10年前から体重減少がはじまるという研究報告が出されています。

同じような体重の女性たち（平均63.5kg）を比較したところ、認知症になった女性は、その前の30年間で徐々にやせていき、診断当時の体重は、認知症にかかっていない女性より平均で、5.5キロ低くなっていました。

認知症にかかる前の体重減少は、摂食障害や知的能力の変化によって食事量が減ったのでなく、アルツハイマー病の病理変化脳の変性によるものと考えられ、70代で意図していないのに急に体重が減った場合認知症になる可能性が3倍にもなります。

<まとめ>
中年期の肥満は認知症の危険因子ですが、高齢期の体重減少はアルツハイマー病の前駆状態であり、脳の変性が起きていることが考えられ、早めの対処が必要です。

★早めの対処は4つのカテゴリー（分野）で考えます。今しますか！今でしょ！

１）脳の活性化、新しいことを学ぶ！

知的冒険にチャレンジ！若いころにやってみたかったこと

パソコンを始めたい！英会話、ヨガ、料理を上手に、資格をとる、生涯学習教室に行くことなど、私自身はスケッチ旅行をしてみたいですネ！

２）適切適量な体を動かす

1日15分×週5日から始め、慣れてきたら
1日30分×週5日に（歩きながらしりとり。俳句を考える）
メニューはストレッチ、体幹の運動（くわしくは、イシダで一緒に考えます）
（今、去年より4kg減量中です）

３）食事の見通し、サプリメントの摂取

1.地中海料理　2.オリーブオイル・米油　3.サケ・マグロ・イワシ　4.赤身の肉・ソーセージ類は食べないようにする　5.朝のフレッシュジュース　6.果物の摂取　7.毎日ひとつかみのナッツ（毎朝ジュースです）8.加工食品・チップス・あげたおかしは食べない（トランス脂肪酸入）9.炭酸ジュースは月に2～3回程度10.生鮮食品をとり、加工食品は控える（サプリメントは抗酸化イチョウエキスに葉酸・魚油・ミネラルオイスターetc）

４）メンタルケア

社会につながること友人や家族とのつきあい、地域活動、行きつけのお店（しゃべれる無駄話ができる→イシダに来てください）をもつことです。（メンタルケア精神・心を整えることです。）

帯状疱疹は、水痘・帯状疱疹ウイルスによってできます。

ウイルス性皮膚疾患の一種で耐え難い痒み・痛みがあり、顔面や腹部背中などにできることが多く、最初の数日から1週間位は神経痛に似た痛みや、ヒリヒリした皮フの痛み・皮フの痒みなどが現れます。

やがてその部分に赤い発疹が出て、さらに発疹の上に水ぶくれができ、黄色い膿疱となって6～8日で破れて、ただれ、潰瘍になったりします。

ほとんどの場合、約2週間でかさぶたになり約3週間で完治します。

感染した後は水痘・帯状疱疹ウイルスの免疫力が上がり、しばらくは帯状疱疹になることはありませんが、年数が経つと免疫効果も衰えてきます。

そんな時、特に冬から春先の季節の変わり目、疲れやストレスなどで身体の抵抗力が落ちると体内のウイルスが帯状疱疹を引き起こし発症します。
怖いのは発疹が赤黒くなるタイプでこれはウイルスが血管内に入り込み全身に広がる前兆です。

入院が必要な汎発型帯状疱疹と言われています。

また治った後も痛みが続く帯状疱疹後神経痛も辛いものです。

予防は睡眠をしっかりとる。

疲れ・ストレスに良い栄養素を食事から取る・見直しから始めます。

「足らない時は微量ミネラル亜鉛セレンを取る」ことです。

■ 帯状疱疹 ■

原因NO1. ＜疲れ・ストレス＞
予防 ＜微量ミネラルを投与＞

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■5月号