イギリス、サセックス大学の研究チームが毎日の生活の中でどの活動がストレスの軽減に役立つのかについて調べる実験を行いました。
活動の種類別に心拍数の低下、筋肉の緊張・緩和の程度を調べ、ストレスの軽減度合いを計測しました。

　その結果、なんと読書が68％、音楽鑑賞61％、コーヒー等の茶を飲むこと54％、散歩をすること42％、ゲームをすること21％
つまり読書をすることが約7割ものひときわ高いストレス軽減効果を持っていることが分かりました。しかも、たった6分の読書からその効果が表れたことは驚きです。
読書がストレス軽減に抜群の効果がある一番の理由は、読書をすることでストレスの原因となる現実のことから気持ちが離れ、本の内容に脳が没頭することができる。慢性の痛み、認知症予防にも大きく関係している。
人間の脳はストレスを受けると脳の偏桃体が興奮しネガティブな発想が活発に引き起こされます。
しかし、読書によって本の内容に没頭すると偏桃体の活動が鎮められ、心の脳の鎮静効果が生まれます。
さらに読書をすることで、登場人物に感情移入、小説の中での人間関係から自分自身が学習・共感し、孤独感の解消に役立ち、ストレスの軽減になります。




とはいえ！
読書はしばらくしたことがない、目が疲れる！時間がない！
といった理由で、読書に一歩入れない方も多くいらっしゃいます。そんな時は、家の中に昔読んだ本があれば先ず読んでみて下さい。以前読んだ内容は忘れていることもあり、年齢を重ねた感性で読み直すとまた新鮮です。昔の事も思い出してなんともいえないパッションが起こるかも！

今本屋さんに行くと、全国の本屋さんの店員さんがおすすめした「本屋大賞」という本が並んでいます。その中から先ずは、選んでみるのも良いです。好きな作家ができれば、その方のエッセイを読むのも読書をする楽しみが増します。


〈お探し物は図書室まで〉
お探し物は本ですか！
仕事ですか、人生ですか！
仕事や人生に行き詰まりを感じている5人が訪れた図書室。
彼らの背中を無愛想だけど聞き上手な司書さんが後押し。
明日への活力と希望が満ちてくる5つの物語です。（石井ゆかり解説）


〈月曜日の抹茶カフェ〉
〈スイート・ホーム〉
患者さんから、原田マハさん！おもしろい！
と、連絡ありました。また！ご紹介下さいネ！

特集　夏に多いこむら返り　予防と対処！
　ふくらはぎなどの筋肉が急につり激しく痛む「こむら返り」、医学用語では、筋けいれんと呼ばれています。
こむら返りとは、神経から筋肉への「動け」という指令にエラーが生じ、筋肉が縮んだままになった状態の事です。

〈原因〉
脱水により、体内の塩分やミネラル（微量元素）のバランスが崩れ、神経の過敏性によるもの。筋肉が疲れた時に神経と筋肉の間の指令伝達がうまくいかないという2つの説。東洋医学的には肝＝自律神経ストレスによることも原因である。

特に夏場は、発汗などによる脱水やミネラルのバランス異常で夜間に限らずこむら返りが起こりやすい。
対処方法として経口補水液OS-1を常備しておくことが大切です。
先日もクーラー取りつけの仕事中に足がつり、経口補水液を服用して一時的におさまり助かったと言われてました。

こむら返りは90％以上の人が一生のうちに一度は経験する身近な症状で、ほとんどの場合心配はいりません。
〈参考引用　きょうの健康2023.7月号より〉




シニアで起こりやすい　なぜ！
こむら返りがシニアに多いのは、筋肉量の低下が関係しています。ふだんの運動不足で筋肉が衰えてくると、チョットしたことで長時間運動したあとに脚がつるのと同じ体の変化が起こりやすくなります。加齢と共に脱水が起こりやすくなるのも要因の一つです。

こむら返りを誘発しやすい薬
脂質異常症コレステロールの治療薬スタチン、高血圧の治療に使うカルシウム拮抗薬、利尿薬、肝臓・腎臓・神経・筋肉の疾患、特に透析患者さんはこむら返りに大変苦しんでいます。

予防は毎日の散歩、ウォーキング、ストレッチ、セルフツボマッサージ、ミネラルや水分を効率よく吸収できるスポーツドリンク、経口補水液をコップ1パイほど飲む。
漢方芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）を用意しておくと良いです。イシダも必ず枕元に用意しています。

今、本屋さんに行くと“読書”に関する本が並んでいます。
読書、本の楽しみ方は人それぞれ、しばらく本屋さんに行ってない方も、ぜひぜひ。
今本屋さんに行くとワクワク、あなたの心の疲れ、こわばりが溶けていきますヨ！
もちろん薬屋さんにも（笑い）
〈おすすめ！明林堂青山店　大分王子本店　カフェ併設〉

緊急特集
実は怖い〈熱中症〉　私は大丈夫ですヨ！！ではすまされません。

昭和大学医学部の研究によるとⅢ度の重い熱中症を発症した
1441人の患者さんのうち22人（1.5％）に中枢性神経障害の後遺症
が残りました。
高次脳機能障害　注意力・記憶力欠如
食べ物が飲み込めなくなる
会話・文章が理解できなくなる失語症
歩行障害
認知力低下
パーキンソン症候群
などが引き起こされました。
1441人のうち死亡せず後遺症も残らなかった人は286人でわずか19.8％でしかありません。

「熱中症かも」と思ったら躊躇せず救急車を呼んで下さい。

薬物の乱用を続けているとやめようと思ってもやめられない依存状態になります。

★薬物を使った様々な事件事故が起きています。1人ひとりが気をつけましょう。




コロナ発生後3年ぶりにダメ。ゼッタイ。普及運動に参加しました。〈7月2日　日曜日〉

別府駅でボーイスカウトの子供さんが声をからして募金を呼びかけていました。

薬業3団体　いつもの顔です。よく頑張りました。

資料を配布するタイミングが合わず最初は四苦八苦でした。と幸美。汗びっしょり！


★熱中症対策として令和5年7月4日、別府市社会福祉協議会様に大塚製薬OS-1経口補水液504本、うすき製薬塩のどあめ100コ、ジェックス衛生生理品、ニチバンケアリーヴ等々を別府市医薬品小売協同組合から、社会貢献事業の一環として寄贈させていただきました。

★熱中症は脳の高機能障害を起こすことがあります。経口補水液はご自宅に必ず用意してくださいネ！

最新研究をご紹介致します。
秦の始皇帝が晩年に「不老不死」の仙薬を目の色を変えて探し求めたというのはとても有名な話です。どうすれば老いずに済むのか、どうすれば長く生きられるのかというのは、人類が誕生した当初から多くの学者や権力者が追い求めてきたテーマでした。
残念ながら「不老不死の仙薬」は未だに見つかっていません。
しかし「老化を防ぐメカニズム」
　　　　「寿命を延ばすメカニズム」はだいぶ輪郭が見えてきました。





つまり、腎臓を通してリンを体外に排出することが老化を防ぎいつまでも若々しく健康に長生きをすることができる欠かせない条件なのです。そもそも「リン」っていったい何…と思っている方も多いと思うので（笑い）ここで簡単に説明します。


ベーコンの食品表示ラベルにリン酸（Na）という記載がありますが、リン添加物の代表格であり、それ以外にメタリン酸、ポリリン酸、ピロリン酸Naという表記のものもあります。

ソーセージ、ハム、ベーコン、プロセスチーズ、干物、かまぼこ、カップラーメン、インスタントメン、シリアル、スナック菓子、漬物、調味料等々です、必要以上に摂取しないことが大切です。

これらが体内で透過加速物質へと変化し慢性腎臓病、腎不全、透析、動脈硬化、心臓病を引き起こします。リンを排出する力をつけることが予防の一歩になります。危険な食品を摂り過ぎないこと。そして動くこと、運動することです。先ずは、散歩から始めて下さい。
腎臓とリンが健康寿命のカギ　ポイントです。
〈東北大学上月正博教授　ためしてガッテンより〉