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健康トピックス

当店の最新情報をご案内します。

毎朝の洗顔やさしく洗っていますか:)

実は

【お肌のバリアーはラップ1枚分!】

なんです!!:o

人のお肌は油や水分でできる「皮脂膜」と

その下にある「角質層」で

外からのさまざまな刺激や体からの水分の蒸発を守って

健やかな状態を保っています。

ただ、その大切な角質層の厚さは

なんと…わずか0.02mm!!

ベラッベラでサランラップと同じ薄さです。

この薄さでお肌を守ってくれているんですから

それはそれは大切にしないといけませんよね。(・_・;)

でも水道水の塩素、 紫外線、ごしごし洗いの洗顔などが

お肌へ負担になり、薄っぺらい角質層が

傷んでしまっている方が とても多いのです。

そして「合成界面活性剤」は

角質層にも影響を与えます。(。>﹏<。)

お肌の表面は「ラメラ構造」と言って

油分の層と水分の層がミルフィーユのように

バランス良く重なり合って、バリアー機能を

正常に保っているのですが

お化粧品に使われいている合成界面活性剤が

角質層のラメラ構造をバラバラにしてしまうんです。((+_+))

こうして、角質層にダメージを受けたお肌は

外からの刺激にも弱く、水分を保つ力も落ちてしまうので、

シミやしわ、乾燥などの肌トラブルを起こしやすくなります。

特にクレンジングと洗顔料は良いものを使っていただきたい!

合成の界面活性剤ではなく お肌に優しい植物性の

界面活性剤を使用しているもの!

とお伝えしたいのは、

このわずか0.02mmのお肌の表面を守るために

とっても大切だからなんです(●^o^●)

そしてこれは、クレンジングや洗顔に

限った話しではなく、乳液やクリームを

作るためにも、水と油を混ぜるための

「界面活性剤」が必要になります。

乾燥から お肌を守るために使った

乳液やクリームで

実はお肌のバリアーである角質層にダメージを与えてしまい

常に乳液やクリームを使っていないと

保湿できずに乾燥してしまう お肌になってしまうんです。((+_+))

お肌へのやさしさに徹底的にこだわり、

毎日のお肌ケアに使うエッセンス、ローション、ゲルには

『界面活性剤不使用』を使いましょう!!

(*^_^*)

お肌本来の健やかさや潤いを甦らせる美容成分もの

本来は浸透しなかった肌の奥までお肌を元気にする美容成分を

\(●^o^●)/

もちろん無香料・無着色・無鉱物油での物がベストですね

お化粧品は365日、お顔に直接使うものですから、

1年後、5年後、 10年後のお肌のために

本当に信頼できるものを選びましょう。

詳しくは店頭で

どうしても 食べちゃったときの対処】

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出張で外食が多くてとか

旅行で食べ過ぎちゃった

女子会が続きました~


こんなことって日常的なことですよね


では食べ過ぎちゃったら

どうしましょう???


でもなかなか落ちないし

そんな時こそ

人に話す

そうです!!

ダイエットカウンセターでもある

私たちにお話し下さいね


ダイエットってやっぱり3ヶ月位かかります

その時一人で出来ないで悩んでいるより



【人に話す事】

事で解決する事多いんです


でも

「どうしても食べちゃった」

時の考え方です。


月曜日にご来店される方に多いのが

日曜日に食べすぎちゃうかたです。

でもやっぱりご家族と一緒の時は

ついつい食べ過ぎる傾向にありますよね


「食べちゃったものは

しょうがない(*^。^*


そのかわり3日の間にしっかり落とす」

(^_-)-☆



太るって

体の中の余分なエネルギーが

脂肪に

なってしまう状態です。(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

実は食べた物が脂肪に

なるのには

3日~1週間くらいと

いわれていて昨日食べた物は

すぐには脂肪にはなりません。


食べすぎた

カロリーはどこに?


実は肝臓で

グリコーゲンという形でしばらく

蓄えられます。


じゃあ逆に何も食べないのに何で人は動けるの?


そうなんです

1日~2日食べなくても

体は空っぽにに

ならないように溜めているんです。


だから肝臓にある間に

使ってしまえば脂肪にならないんです。


ただ、肝臓で蓄えるのには限界があり

それが約3000kcal

と言われています。


それを超えると

一気に脂肪として

溜めこんでしまいます。


だから、なるべく3日以内に戻しましょうね

私達の身体は生まれつき

「日内変動」というリズムが備わっています。

これは1日を「排泄」「消化」「吸収」の3つの時間帯に分けることで

身体が最も活発に動く時間帯です。

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体内リズムで24時間決められた動きをしています。


・4時~12時までは「排泄」の時間。

・12時~20時までは「摂取と消化」の時間。

・20時~4時までは「吸収」の時間。

と実はあらかじめ決まっているのです。





凄いですよね



①「排泄」の時間帯(午前4時~正午)は

栄養を摂ることよりも「排泄」に重きを置きます。

だからこそこの時間で排便があるって大切なことですね

朝食は軽めにし、発酵食品であるみそ汁などを摂りましょう

胃に負担をかけないようにします。





②「摂取」と「消化」の時間帯(正午~20時くらいまで)

血糖値を上げ、エネルギー補給がされるように昼はしっかり食べましょう。

外食が多いなら、魚をメインにタンパク質や、漬け物、

みそ汁などの発酵物を摂るように心がけましょう。



③「吸収」の時間帯(20時~翌朝4時くらいまで)

夕食は軽めに済ませましょう。

みそ汁、ごはんにおかず(和食)がいいですね。

ですから20時以降に「血糖値が上昇すると」成長ホルモンの分泌が抑えられてしまいます。

できる限り20時以降は食事をとらないように心がけましょう。



睡眠中は細胞の損傷を修復し、若返りを進めてくれる成長ホルモンが分泌されます。

お腹いっぱいでなく少なめにして、夜休むことで

しっかりと新陳代謝が出来て、エネルギー吸収ができます



ムシムシ寝苦しい時期になりますが

早目に寝てからだのリズムを取り戻しましょう♪

「毎日しっかりと朝食を摂っていますか?」と伺うと

『忙しいから食べていない』とか

『朝は食欲が無くて食べられない』という方が多いようです。

でも成人の脳は体重の2%

体に必要なエネルギーの20%

酸素消費量は1日の呼吸の75%も消費します。


そして脳のエネルギー源であるブドウ糖は

脂肪のように長いこと蓄えておくことができないのです。



脳内の情報を運ぶ「渡し船」の神経伝達物質が不足すると

脳の働きが低下し

やる気が出ない、よく眠れないなどの症状が出ます。

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渡し舟の役目をするドーパミン・セロトニンなどの神経伝達物質は

アミノ酸やブドウ糖を原料として

ミネラル・ビタミンの働きによって脳内で合成されます。



脳が最も活発に動く午前中に朝食を食べないと

脳への供給が止まってしまい、

脳が働くために必要なエネルギーが不足した状態になります。



脳内では不足状態がうつ状態となります。



脳に栄養を送るのには、朝ごはんを食べる

そして、アミノ酸、ミネラル、ビタミンをしっかり摂取することです。

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暑くなって夜寝にくくなると

更に朝がだるかったりするので

脳と心のバランスがくずれるとうつ状態を引き起こします。



まずその前に朝は味噌汁1杯でも良いので

飲みましょう

そして『海のミネラルの宝庫』である

サプリメントをお勧めしています。

前回のブログで外食でもあまり増えなかったお話をお伝えしましたが、
今回は失敗してしまった日のことをお伝えします(>_<)


前回のブログのグラフをご覧いただくとお分かりかと思いますが、

4月30日のグラフで体重が500g増加しています((+_+))

まずいつもと違うのが、

お休みの日だったので朝ごはんをいつもよりも

ダラダラとたくさん食べてしまったのでしょうね。

きっと食後のデザートも・・・

そのせいで朝食直後の体重の増え方が、いつもよりも多くなっています。

そして、この日は家族で公園へ遊びに行きました。

GW前半という事もあり、いつもとは違う雰囲気で

沼田駅から渋川駅まで電車で、渋川駅から歩いて公園に行こう!

という事になりました。車で行くよりも歩けるしちょうどいいじゃん♪

と私もノリノリ(*^_^*)

お天気もよく、公園日和。

家族で楽しく出かけました。

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さて、お昼ご飯どうしよう…急な提案だったからお弁当も作ってこなかったし。

そこで子供の希望はモ〇バーガー。

沼田にないから普段食べられないし、公園からの徒歩圏内に看板が見えてるし。。。

というわけでモ〇バーガーに決定。

まぁいっか♪こんな時だし、またたくさん歩くし♪

と思いベリカットを飲んで、テリヤキチキンバーガー(?)のマヨネーズ抜き!

ホットコーヒーにオニポテセット(*^^)v

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美味しくいただいて満足して再び公園へ。

その後電車の時間になったので、まだまだ遊び足りない子供たちを説得し帰宅しました。


さて、この日の私の体重増のポイントはどこだったでしょうか?

まずは、朝食が多かったところですね。

確かにいつもよりも食後に満腹~を感じてしまいました。

次に、お昼のオニポテセット。オニオンリングとフライドポテトのセットです。

また駅まで歩くし♪と思っていたのが甘かった(^_^;)

恐るべし揚げ物!やっぱり消費するのに時間がかかりますね。

脂肪燃焼にまでエネルギー使えませんでした。

そして後々気づいたのが、公園ではあまり動かなかったこと(>_<)

公園で子供と遊べばエネルギー使うぞ!と思っていたのですが、

小学2年生と年長の子供たち、親がいなくても十分遊べてしまうし、

時々、ママ来て~と言われても、近くに立って見ているだけ(^_^;)

駅から公園、公園からモ〇バーガーなど歩くことも多かったけれど、

決してスタスタと早いペースで歩くのではなく、子供と話しながらノロノロ~

心拍数上がるほどではないので、単なるダラダラ歩きになってしまったのですね。


翌日で戻さねば!と思っていたのですが、戻りきらぬうちに私のダイエット生活終了となりました。

でも!!!9日間のダイエット生活、途中夜の外食も、連休のお出かけもありながら、

1.5キロ減らすことができました!

GW明けて数週間経った今も、なるべく間食しない、食後のお菓子も

量を守って!を心がけて維持しています(*^^)v

これから薄着になる季節。背中のお肉が気になるので、ローションぬっておこう!

と最近は思っています!(^^)!


長~いダイエットブログにお付き合いいただきありがとうございました。

ご来店いただいて、私の顔がま~るくなっていたらビシビシ教えてくださいね!