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健康トピックス

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毎月の生理面倒くさい(TT)

早く終わらないかしら:(

なんて考えている方いらっしゃいますか?

女性であるからこそ本当に

女性ホルモンエストロゲンの凄さを知ってくださいね♪

今日はストレスとダイエットの関係について。


月末で仕事は忙しいし、会議も重なって・・・・

睡眠も遅くなって寝不足気味が続いてなんて

人の体はストレスによって色々なダメージを受けます。

そのストレスが続くことで体の中ではコルチゾールという

ホルモンを沢山分泌して行きます。

寝不足が続いたりすると、

血圧が上がったり

血糖値を上げたり

脂肪細胞を大きくしたり

代謝を抑えたりして

生きていくための防衛本能がはたらくのです。


このストレスが一時的なのものなら自然と

コルチゾールは低下することで体は戻っていきますが

仕事や人間関係、睡眠不足などで

ずっとストレスの多い環境で生活をしていると

コルチゾールというホルモンが常に分泌されてしまうので

代謝がどんどん下がり当然、太りやすくなってしまいます。(・_・;)

ストレスや睡眠不足がダイエットの天敵!!

と言われる理由の一つがコレです。(。>﹏<。)

ただ、女性の場合、ストレスが少ない環境でも

コルチゾールが分泌されることがあります。

それが女性ホルモンが低下した時。

40代以降、急に太りやすくなった!

というのは女性ホルモンが低下してくることで

コルチゾールが分泌されてしまうからなんですね。

(@_@;)ガーン

でも、あきらめないで大丈夫♪

代謝を下げてしまってダイエットの妨げになる

コルチゾールを抑える働きのある食べ物があります。

それが「発酵した大豆」=「お味噌」!(●^o^●)

そして、同じ大豆でも豆乳やお豆腐では

なかなか吸収できないイソフラボンを

吸収できる状態で飲めるのがあります

お店で声かけてくださいね!

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また、ダイエット以外にも

女性ホルモンは神のホルモンと思うのは

血管や、骨、筋肉、 髪の毛やお肌もの

影響を与えているんです。

ダイエットためにもアンチエイジングためにも

大切なホルモンですね

そしてストレスを減らす方法は

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・寝る
・ゆっくりお風呂に入る
・楽しく運動する
・大笑いする
・感情を出す(泣く、大声)
・楽しいおしゃべりする
・マッサージやエステ
・趣味や楽しいことをする

・辛い時ほど笑顔になること!!

そうすることで

幸せホルモンが分泌されるんです(^o^)/


週末は少しリラックスする時間を作りましょうね

体にも心にも休憩が大切ですよ