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健康トピックス

当店の最新情報をご案内します。

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こんにちは!スタッフの丸山です(^O^)

今日はダイエット記録を少しお休みして、

先週開催された街ゼミのレポートをさせていただきますね。

今月のテーマは『認知症予防について』です。

今月も、若林先生がお話をしてくださいました。

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若林先生がホノミ全国大会でご講演を聞いてこられた

医学博士 脳科学専門医 山嶋先生の講演内容を

解りやすくお話し下さいました。


又、山嶋先生の御著書のなかの

「認知症が嫌なら油を変えよう」の本の内容解説もありました。

↓↓↓

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皆さんも、認知症、アルツハイマーという言葉はもちろんご存知かと思います。

ならないといいけど…

なりたくないなぁ…

と思われている方も多いのでは?



風邪やインフルエンザの予防には、うがい手洗いやマスク、

日焼け予防には、日焼け止めや帽子、

食中毒予防には、消毒や調理方法を工夫する、

など、いろいろな対策をしているかと思います。


では、みなさんは何か認知症の予防をされていますか?

認知症って予防ができるの?

と思われる方も多いかもしれませんね。


いつもでも若々しく元気に!が理想ですが、

残念ながら

私達人間の脳も木と同じようにだんだんと枯れていってしまいます。


認知症は、45歳で発病すると言われており、

ゆっくりとゆっくりと進行していきます。

もちろん進行速度には個人差がありますが、

この段階では、認知症という自覚はもちろんありません。

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・あれ、どこに置いたっけ?どこにしまったっけ?

・あの人なんて言う名前だったっけ?

・あのお店に寄ろうと思ったのに忘れてた!

・家のカギ締めたっけ?

・今朝薬飲んだっけ?

などなど日常生活の中で、

『最近忘れっぽくて~』『若い頃のように覚えていられないよね~』

何て事が多くなってきているかと思います。

これが、認知症の発病になるそうです。


潜伏期間20年を経てだんだんと進行し、65歳頃に発症してしまうと、

・友人やご家族にも『どなた?』

・自分の家がわからない

・喜怒哀楽の変化が大きくなる

・物を見当違いの場所へしまってしまう

など、明らかに物忘れとは違う症状が出てきます。


この時点でご家族や周りの方々が、だんだんと発症に気づいてくるでしょう。

その後、70歳頃認知症と診断されるというわけです。


もちろん認知症を発症されない方も沢山いますよね。

発病していても症状として表れなけれ発症しているとは言えません。

では、発症を遅らせる、発症させないための予防ができれば一番いいですよね。


そして、漢方薬でおススメなのがパナパール錠です。

パナパール錠に含まれる生薬が、『認知症予防の特許』を取っているんです。

認知症はご本人の大変さはもちろん、周りのご家族の手助けも必ず必要になってきます。

山嶋先生は『パナパール』を飲んだ方達の

飲む前・服用後の検査を通して

飲んだ方たちにしっかりと良い結果が出たことを指標で示されているそうです。


どんな方が

『パナパール』を飲んだら効果が出るのかという

結果も教えて下さったそうです。

脳の血流を良くすることがまず第一!!


そして普段の食生活や生活の仕方が大きく影響します。

それは

まず、食事作りに欠かせない油です。

揚げ物や炒め物をするために、

煮物を作るのにも先に材料を炒めてから…と

油を使わない食事の方が少ないのではないでしょうか?


皆さんは、揚げ物をした後の油はどうしていますか?

もったいないから濾して使いまわす?

一度きりで処分する?

そもそも揚げ物は買ってくることがほとんど…


サラダ油が沸点を超えて時間がたって酸化したもの、

つまり揚げ物をして残しておいた油の成分が

人間の脳を枯れさせる原因になってしまうそうです。


私たちにできること、少な目の油で揚げて毎回処分する、

揚げ物をする場合にはこれがいちばんではないでしょうか。

炒め物にはサラダ油よりもこめ油やオリーブオイルがいいでしょう。

(オリーブオイルも酸化を防ぐために小さいボトルを選びましょう)


老後、お子様になるべく迷惑をかけたくない、

なるべく自分でできることは自分自身で、

という方は、漢方薬で今から発症させない、

発症を極力遅らせるという方法もあります。

詳しくは店頭でご相談くださいね。


今回ご参加いただいた方は、みなさん45歳を超えていました。

つまり、発病はしている年齢です。

物忘れや覚えられないなどの症状は、みなさんあるあるでした。


みんなそうだし、もう若くないし仕方ない、で済ませていいですか?

ご自身のために、お子様のためにも、今からの予防をぜひ!


実際当店でもパナパール飲まれている方は

☆疲れにくい

☆体温が1℃上がった

☆風邪を引きにくくなった

☆若い方は生理が順調になった

☆足の冷えが気にならない

☆睡眠中目が覚めないなど沢山の嬉しい報告を頂いています。

さてさて、私丸山のダイエットがスタートしました!!

2時間ごとのサプリメント、仕事をしているといつの間にか

飲む予定の時間が過ぎてしまったり、

“あと10分待たなきゃ”と思っていたら

あっという間に30分過ぎちゃった~(>_<)なんてこともよくありますf(--;


また、あと30分お昼の時間を遅くできれば午前中にもう一回

サプリメント飲めるのになぁ~なんてこともありますよね。

そんな時私は、“ちょっと早いけど先に飲んじゃおう♪”です:)


例えば私の場合、昼食の時間がその日によって違います。

午前中に2回サプリメントを飲むためには、

1回目と2回目のサプリメントの間隔を2時間空けないこともあります。

サプリとサプリの間隔は短くてもOK!



回数多く飲める方が、夜のジュースがいい仕事してくれちゃう!ので、

1回目9:00→2回目10:30→12:30以降お昼

なんてこともOKです(^O^)


初日スタート…午前中・・・空腹キタ――(゚∀゚)――!!

いいぞいいぞ!


サプリメント飲んでこの空腹!!

脂肪メラメラだぞ~!

と大げさに空腹を喜びます♪(そうしないと空腹が辛く感じちゃいますし)



先生の、お菓子あるよ~食べな~♪の誘惑にも、強気にお断り!

『お昼の時に頂きます♪』(決して食べないという選択肢はありません♪)


やっとお昼ごはん(*^_^*)

食べる順番、ゆっくりよく噛んで、デザートも忘れずに(^^)v

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ふぅ満足♪・・・ん?ヤバイ・・・お腹いっぱいかも・・・

午後もお仕事頑張ります(^_^;)


そして夕食の準備を済ませ、子供に味見担当をお願いします!

家族の食事の用意をして、私はまだジュースまで少し時間があるので

ジュースを作ってからお風呂へ!

普段は子供と一緒にお風呂に入るので、ゆっくり半身浴ができません。

でも子供たちが夕ご飯を食べている間に半身浴ができる!


子供二人に、二人だけでお風呂に入れるか確認をして、OKもらいました。

もちろん、ママと入りたい~と言う時もあります。

そんな時は無理をしません。無理をしたら続けられれませんからね(^^)


こんな感じでスタートした丸山のダイエット、毎日の体重測定が楽しみです♪

やっぱり減っていると嬉しいですからね!

次回は私のダイエットグラフを公開します(^O^)

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☆★☆★☆★☆★☆★

若林より

素晴らしいですね(^o^)/

キチンとお子さんに味見や入浴のこと

聞いています。

やっぱりダイエットって

1人じゃなくて家族の協力があってこそ

そしてダイエットの中身の相談は

若林がしっかりフォローしますので

是非、心配しないで予約のお電話くださいね

お待ちしております:D

こんにちは!スタッフの丸山です(*^^)v

実は私…冬の間に、

すこーしずつ体重が増加していたんです(>_<)



もともと美味しいもの大好き!

食べる事が大好き!な私なので、

せっかく間食はなるべくしない習慣がついていたにもかかわらず

以前のクセが出てきてしまっていたんですね(^_^;)

今思うと、食事の後だし♪と食べていたデザートやお菓子の量が増えていたなぁ…

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お腹が空いているわけではないのに、

午前中にも頂き物のお菓子をパクリ♪

夕方にも子供と一緒におやつをパクリ♪

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そして夕食時にお腹が空かず・・・(^_^;)



食べなきゃよかったと後悔していた

日が多かったです。



そこで・・・
暖かくなるし!薄着になるし!

GWにも体重増えそうだし!と意を決して

まずはもとに戻さねば!!と



サプリメントとジュースを飲む生活を始めました!(^^)!





まず私が決めた事!

①もちろん間食をしない(サプリを飲んでるので、間食できないですしね♪)

②食後のお菓子も量を決める!(食べないという選択肢はないんです♪)



私の場合は、この二つが大きな太る原因だと思うので、

最低限これだけは守ろうと決めました。



4月23日からスタートしました!



この続きはまた明日

お楽しみにしてくださいね

周りの山々がキレイな新緑の季節となりました

GWも過ぎて

ダイエットシーズンとなってきましたね

薄着になるし

スタートには一番モチベーションが高い時期なのかも

頑張るぞ!!と気合を入れて

7~8月目指して素敵な夏を迎えましょうね♪

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ダイエット後の自分何キロ痩せたいじゃなくて

8月にどんな自分でいるか!!

痩せたイメージが大切

実は目標より

その後ろにある目的

これが大事なんですね

今年の夏は新潟の海で水着を着たいとか

7号の白のパンツが穿きたいとか


そうそう昨年からお見えの50代女性は

なんと7ヶ月半で

マイナス18,1kg

ウエストはマイナス17cm

凄いですよね

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この方は最初はスーツが着られないからという事でしたが

途中からは

・・・・・・・水着

そうです!!

旅行先で水着を着たい

ナイスですよね

先日

写真撮って送ってきてくださいました

キレイな水着姿、ナイスバーディ♪


ダイエットってこれですよね

目的までモチベーションを上げていく

ホントはみんなに見せてあげたいけどひ・み・つです


でも最近甘いものが欲しい

夕方おなかがすく


女性は甘い間食を断つことも大切です

或る意味砂糖立ちすると

糖化=錆びる=酸化=老化に繋がるので

間食休んでいくとお肌もきれいになりますよね


甘いものが食べたくなってしまう理由


甘いものが止められない理由は

① 口が 欲しがる

② 脳が 欲しがる

③ 体が 欲しがる

口が欲しがる場合

これは ほとんどが習慣です。(´・ω・`)


一度食べてしまった味を覚えているんですね。

例えば 一番多いのがチョコレート

簡単にポイっと口に入れてしまう

脳というより 味覚、舌が覚えている感じです。

対処は カンタン (#^.^#)

その為にはまず客観的に

自分が何を食べているのか?

記録する事。

グラフ化体重日記が役に立ちますね。


そしてクセになっていることを替えましょう

いつも仕事帰りにコンビニでお使いは

週末とかに買い置きをして

寄る回数を減らすとか


コーヒーにチョコレートを食べるとい習慣があるなら

コーヒーをお茶に変えるとか


最初の一日は強烈に食べたいとかですが

徐々に慣れてきます

目標に向かって今!!

夏はもうすぐです

スタートダッシュ始めましょう

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5月5日、こどもの日ですね

昔と違って家々にこいのぼりが上がることも少なくなってまいりました。

毎年、ゴールデンウィーク明け梅雨の時期になると

◎「生理周期が乱れた」

◎「安定していた基礎体温が変化した」

◎「生理が遅れている」

などというご質問やお問合せを頂きます


『梅雨と不妊』の関係について。

1.気温の変化と自律神経
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梅雨時期は湿気が多く気温も上がります。すると暑くて眠りが浅かったり、ムシムシして不快だったりします。

また、冷房の効いている部屋では急に冷やされて寒くなったりと寒暖差が激しくなります。

それは自律神経の乱れを引き起こします。


自律神経は一度乱れると、どうしても繰り返しがちになり、交感神経が優位な状態になります。

自律神経が乱れ交感神経が優位になってくると、

肩こりや首こりなど、本来持っていたものの痛みが強くなる傾向があります。


他にも、頭痛や脚のむくみが気圧に関係することは科学的に実証されています。

梅雨の時期は気圧の変化が激しいので、痛みやむくみを感じやすくなります。

コリや痛み、むくみは気持ちにも大きな影響を与えます。

気分が沈みがちになったり、イライラを増幅させます。



そして、この状態は自律神経が乱れている状態…。

自律神経が乱れるとホルモンバランスも乱れます。



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その結果、生理周期や基礎体温に乱れが生じるのです。

自律神経とは意思に関係なく各気管に作用する神経で、

活動しているときやストレスを感じたとき優位になる交感神経

リラックスしているときに働く副交感神経の2つが

それぞれのバランスを保ちながら、体の働きをサポートしています。



ダルさを感じたりやる気が出ないときは副交感神経が優位な状態です。



交感神経を活発にする次のような工夫してみましょう



交感神経を活発に

・目覚めに1杯の水を飲む
・朝日光を浴びて、外気に触れる
・ストレッチをする

逆に、わけもなくイライラしたりなかなか寝付けなかったりするときは、交感神経が優位な状態。

リラックスし、副交感神経が優位になるようにしましょう。

副交感神経を活発に

・ぬるめの湯船にゆったりとつかる。半身浴をする
・リラックスできる音楽を聞いたり、ハーブティーを飲んだりする
・スマートフォンやパソコンを長時間見ないようにする


2.高い湿度と気圧の低下で血流が悪くなる



梅雨の時期は梅雨前線の影響で

湿度が上がり気圧が低下する日が多くなります。

湿度が上がり気圧が低下すると血管が膨張し血流が悪くなります。

その結果、血行不良によって酸素やホルモンが卵巣や子宮にうまく行き届かなくなるのです。

それが、生理周期や基礎体温の乱れを引き起こすのです。


快適に過ごすためにできること

まずは湿度を下げることが先決。

除湿器やエアコンの除湿機能を利用して、室内の湿気を除去しましょう。

暑さに耐えかねてつい冷房を入れたくなりますが、

体が冷え過ぎるのを防ぐため、除湿機能でガマンしてくださいね。

雨が止んだすきに窓を開け、空気の入れ替えをするのも効果的です。


3.体内の余分な水分

湿度が高いと発汗作用がうまく働かなくなり、

体内に余計な水分が溜まりやすくなります。


妊活の大敵であるむくみを引き起こしたり、食欲不振を招いたりするほか、

頭痛や倦怠感の原因にもなります。


快適に過ごすためにできること

体内に溜まった余計な水分を排出するには、

水分代謝をよくしてあげる必要があります。


・適度な運動をして汗を流す
・夏野菜やお茶など利尿作用のあるものを口にする
・冷たい飲み物を飲みすぎない
・常温以上の水分をこまめに摂る
・エアコンに頼り過ぎず、扇風機なども取り入れて暑さをしのぐ
・そして漢方薬がお手伝い!!
・利水効果ある漢方薬はこの季節にはとっても効果的です。

毛細血管を拡張させ腎機能を高め利尿作用を促進する働きがあります。


4.1年で最も冷える時期?

妊娠力の大敵は「冷え」ですが、

梅雨の時期は自覚症状のあるなしにかかわらず、

1年の内で最も冷えている時期とのデータがあります。
なぜでしょうか?


1.水分代謝が悪くなる

特に梅雨は湿度が高いのせいで、皮膚呼吸がしづらく汗が出にくくなるので体内の

水分の代謝が滞りがち…その結果身体に余分な水分が溜まります。

その水分が冷えを引き起こすのです。

2.気温の変化についていけない

蒸し暑いかと思うと雨が降って肌寒くなる…

それが梅雨の気候の特徴です。



このような気温の変化に身体がついていかず冷えを引き起こします。

また、エアコンをかけ始めたり薄着をし始めたりする時期でもあり

、つい油断をして身体を冷やしてしまいます。



以上の原因を踏まえて、梅雨時に妊娠力を低下させないためには

下記のような習慣をとりいれてくださいね。



☆自律神経を整えるため、夜更かしは避け十分な睡眠を。

☆ヨガやストレッチなどで血行を促しましょう。

☆半身浴やウォーキングで適度に汗をかき、血行を促しましょう。(水分・塩分の補給も適度に)

☆靴下・腹巻は必須です。ただし頭部やうなじは冷やしましょう。

☆天候や気温に合わせ、上着やスカーフで小まめに体温調整を…。

甘いお菓子はできるだけ控えて梅雨の時期に良い食べ物を食べましょう。



梅雨の時期に良い食べ物

みょうが・大葉・梅干し・ジャスミンティー・桃・さくらんぼ・冬瓜・ハモ・大豆・空豆・小豆

この時期を上手に乗り切って妊娠しやすい体つくり大切ですね

しっかりお手伝いさせていただきます

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