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健康トピックス

当店の最新情報をご案内します。

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※10月の定休日・営業時間変更のお知らせ

・10日は研修会のため17時で閉店

・22日は通常営業致します。

第3土曜日・日曜日・祝日は定休日です。



こんにちは!スタッフの吉野です。

今日から消費税が10%になりますね💦

当店も10%の商品と8%の商品があります。

・10%の商品は、漢方薬や化粧品など

・8%の商品は、食品やサプリメントなど

当店もキャッシュレス還元事業の対象店舗になっていますので

クレジットカードやスマホ決済で5%還元されます。

しかし、承認の許可に時間がかかっていまして、

10月中旬から下旬頃の開始となりそうです・・・

申し訳ありませんが、少々お待ちください。



9月28日(土)に実家で稲刈りをしました!

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雨が降るか心配していましたが、大丈夫でした(^o^)丿

今年はヒエがたくさんはえて、大変でした・・・

曇っていて少し肌寒かったのですが、はってにかけたり一輪車で稲を運んだり

汗だくになりました💦

田んぼも小さいので午前中には終わり、午後はお昼寝!

でも寝かせてくれない子供たち(-_-;)

「バッタ取りに行こう!」と・・・

子供たちに「これはイナゴだよ!食べれるんだよ!」と話すと

食べないよ!かわいそうだからと(^-^;

私が小さい頃、たくさんイナゴもいましたが

今は少なくなりましたね・・・

タニシもいましたが、見なくなりましたね。

時代の変化を感じます・・・

でも新米のおいしさは変わらないですね♬

待ち遠しいです!

いよいよ10月ですね食欲の秋!!
到来でしょうか?

それよりも健康を創かう秋にしましょう♪

【腹八分目に医者いらず】

江戸時代の本草学者
貝原益軒という先生が

【養生訓】という書物の中で

「腹八分目に病無し」
と唱えています。

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また現代医学でも

「腹八分目が長寿遺伝子を活性化する」

ということが証明され始めています。

ドキッとしたあなた・・・

今日のお昼ごはんは、腹八分目で食べられましたか?(^_^;)

「もうこれ以上入らない」、「残っているから食べちゃおう」

という食べ方は

腹八分目を超えた
『食べすぎ』の状態ですので

心当たりのある方は
気をつけてくださいね♪
(*^_^*)

腹八分目の感覚をつかむ食べ方は

・よく噛む(ひと口30回)こと
 *「ありがとうございます」を3回ですよ。

・食事に20分以上かけること
 *一口ごとに、お箸を箸置きに置く。

この食べ方で食事をして、
「空腹感がなくなってきたな」

と感じ始めた時が・・・

ちょうど『腹八分目』の
『食べすぎてない』状態です。

「満腹を感じ始めた時」ではなく

「空腹感がなくなった時」ですよ!

江戸時代の先生の教え

「腹八分目に医者いらず」

という言葉は
覚えておいてくださいね。

いつも読んで頂き
ありがとうございます。

【月歴】

新月 10月28日(月)
満月 10月14日(月)
 
満月は食べ過ぎ注意!!
新月はデットクス日和~♪

こんにちは(^^)/

スタッフの丸山です。

前回の私のブログで、3日間断食の結果をお伝えしました。

ご覧いただけましたか?





その後の私の体重、気になりませんか( *´艸`)??

断食すれば体重減るけど、またいつも通り食べ始めたらもとに戻るんでしょ~!?

って思いますよね!?

そこで、今日は私の断食後一週間の様子と、体重測定の結果をお伝えします!!



断食終了から、やはり胃が小さくなったので、

それまでのような食事量を食べられなくなりました。

もちろん回復食からのスタートなので、少しずつ食べる量や内容を増やしていきます。

それでも、断食前と同じ量まで戻す必要はありません。

だって食いしん坊の私、食べ過ぎていたんですから・・・(-_-;)

せっかく小さくなった胃袋を、また無理に満腹まで食べて元の大きさに戻す必要ないですよね~!

常に、『あっこのくらいの満足度でやめておこう!』を意識して、

腹八分を心掛けています。

以前は、腹八分とは思っていても、目の前におかずが残っていると手を出していたり、

食後のデザートという名目のお菓子を食べていたりと、

結局は『あ~お腹いっぱい(^^)』となることが増えていました。



でも、3日間だけでも断食をすることによって、その意識も変わってくるんですね。

テーブルにおかずが残っていても、残して次の日に食べよう…ができるし、

食後のお菓子も習慣化しなくなりました!

でも極端な我慢はしていませんよ♪ お土産で頂いたお菓子など、朝食後に食べることもあります♪

だからストレスにはなりません。



すでに回復食は終了して、以前と変わらぬ食事内容です。

外食も法事もありましたし、ラーメンやてんぷらを食べた日もありました。

それでも食べる量は以前より少ないです。

胃が小さくなって自分の年齢、活動量に合わせた適量で済ませられているんです。



そしてその結果、断食終了してから一週間たった今日、お店の体組成計で測定してみたところ・・・

断食終了時点からさらにマイナス1.1キロ!!そのうち脂肪でマイナス600gヾ(≧▽≦)ノ

この食事の仕方を維持していれば、体重もキープできそうです!



また、断食後に便がたくさん出たのも、さらに体重が減った理由の一つかもしれません。

というのも、断食で胃腸が休まることにより、それまでできなかった腸内のお掃除をしてくれます。

それまでは、食べた物を消化吸収することに忙しく、どんどん溜まっていくものを処理できないでいた臓器が

3日間固形物が入らないことにより、それまで処理しきれずに溜まっていた分を

お掃除する余裕ができたんですね。

(※あくまでも私個人の結果・感想です。)



通常、断食で減った体重のうち、半分は戻ると言われます。

断食の目的は体重を減らすことだけでなく、臓器を休ませる、食べ癖のリセット、など様々です。

なので少し体重が戻っても、断食の効果はしっかりと出ているはずですよ。



これで、私の断食の記録は終わりです(^_-)

長いブログにお付き合いいただきありがとうございました。

こんにちは!スタッフの小川です(^▽^)/

さっそくですが、秋といえば・・・
“読書の秋”ですね!

当店にご来店いただいた方ならご存知かと思いますが、
くすりのわかばやしには、数えきれないほどのたくさんの本が並んでいますヾ(*´∀`*)ノ

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ダイエット中の方に読んでほしい本や、みなさまの健康に役立つような本をたくさん用意しています。

そのほかにも、お子様に読んでいただけるような絵本や漫画なども揃えていますヾ(≧▽≦)ノ


カウンセリングの待ち時間の合間に是非、お手に取ってご覧ください♪


また、気になる本がありましたら貸し出しもできますので、お気軽にお声がけくださいね!


みなさまのご来店お待ちしております✿

こんにちは:)

果物が美味しい季節にになりましたね♪

秋の味覚の一つ↑
楽しみにされている方も
多いのはないでしょうか。


果物王国の群馬県!!

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悲しい事には、「糖尿病患者全国3位」
という輝かしというか悲しい数字の時もありました。

本当においしいものが溢れる時!
この時期だと梨やブドウ、柿、りんごが。もう少しすると
みかんなども美味しくなってきますよね(*^_^*)

というわけで今日は「果物」について!

まずは、カロリー!

さくらんぼ10粒
 40キロカロリー

イチゴ10個
 40キロカロリー

梨1個
 170キロカロリー

アボガド1個
 290キロカロリー

キウィ1個
 120キロカロリー

スイカ1/8個
 95キロカロリー

リンゴ1個
 180キロカロリー

桃1個
 100キロカロリー

バナナ1本
 80キロカロリー

みかん1個
 45キロカロリー

柿1個
 120キロカロリー

マンゴー
 200キロカロリー

パイナップル1/8個
 85キロカロリー

栗1個
 30キロカロリー

美味しいだけあって
どの果物もカロリーは
なかなかあります。

また、カロリーだけでなく、
糖度を上げて作られています
なので、「果物はカラダに良い♪」って思って安心して
たくさん食べ過ぎてしまえば、
やっぱり太っちゃいます・・・

ケーキやお菓子など、
他のスイーツと同様に

3時のおやつや間食としては
食べるのは気をつけましょう!