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健康トピックス

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秋らしくなってきましたね:)

スポーツの秋・食欲の秋ですが

普段から運動していないと急に走ると足がつまずいたり

転倒しやすくなりますね(++!)

私は今年の1月に雪道で転んで手をついただけで
骨折(>_<)しましたが・・・・

実は骨折しやすい人ってね

男性と女性どっち?が
多いかというと、
なんと
↓ ↓ ↓
【女性の方が4倍】も

骨折しやすいそうです

 (>_<)

その理由は
『女性ホルモンの減少』なんです

女性ホルモンが減ると・
更年期症状で
のぼせ、イライラ、不眠とか、
一般的なことを思いがちですが

実は女性ホルモンが減ると

『骨量』と
『筋肉』も一緒に減ってしまうのです。

 

女性ホルモン=神のホルモンと私は呼んでいますが

骨の管理をエストロゲンがしてるので、

ホルモンが減ると
骨の一定の管理ができなくなり
骨を壊すようになってしまうんですね

女性ホルモンが減ると
骨も筋肉も減る!とはそういう事です

骨には破骨細胞と骨芽細胞

それを管理しているのが



エストロゲンなのです!(^^)!
 

そして
もっとも怖いのは
筋肉が弱り
骨が脆くなった状態で

転けた時の骨折です

今、大腿骨の
付け根を骨折する方が増えてますね

昨年、お亡くなりになった
樹木希林さんもそうでした

 

そして、
このケガを機に
『寝たきり』や『痴呆症』
になって『介護』を受けることになるのです

嫌でしょ?

 

くすりのわかばやしでオススメしてるものの中には

もちろん

骨粗鬆症の
予防にも、筋肉を維持しておくためにも必要な物を

お話しています

✰★✰★✰★✰★



9月19日(木)は
街ゼミ開催です。

13時30分より1時間
無料  当店で行います。

今回より趣を変えて
『自分でできる自己整体』若林直寿が担当致します。

予約連絡は
0120-124-755

お待ちしております。
もちろんお友達も誘ってくださいね

こんにちは

スタッフの若林です。


ただいま店内改装中につきまして、

少し慌ただしくなっております。

本日は床板を貼り付けています!

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ここは元々四畳半のスタッフルームでしたが、

お客様が周遊できるような店内に仕上げようと思います。



これからは、ケガをしない身体作りや病気にならないための食養生をテーマに

お話していけたらと思います。



この部屋に置くための機器やデスクも準備しておりますので、

楽しみにしていただけたらと思います。

こんにちは!スタッフの吉野です。


漢方の考えでは、秋は「金(きん)」の季節です!

つまり乾燥による鼻・のど・肺のトラブルが多くなってきますね。

うちの子供も最近咳が出るようになってきました・・・(+o+)

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乾燥がひどくなる前に体を潤すことが大切です!

とくに「白い食材」が体を潤す

働きがあるとされています♪

「白い食材」といえば、大根・

豆腐・長ネギ・レンコン・山芋・梨など(^^♪

これらの食材を使って、みぞれ鍋なんていかがですか?

豆腐やねぎ、キノコに豚肉、大根たくさん入れてヾ(≧▽≦)ノ

さらに冷え症の方には生姜も入れてポカポカ!



毎日の食材で体調を整えて行きましょう!

こんにちは!スタッフの丸山です(^^♪


突然ですが、皆さん今日の朝ごはんは何を召し上がりましたか?

昨日の夜は?

その中で、タンパク質ってどのくらい摂れてますか?

年齢を重ねるごとに、髪の毛にツヤがなくなってパサつく…

お肌もカサカサ、二の腕もなんだが若い頃よりぷよぷよしてる!?

それって、タンパク質不足も関係しているかもしれませんよ!


人は年を取るごとに食べ物の吸収能力も弱ってきます。

若い頃と同じようにお肉やお魚のタンパク質を食べていても、

吸収率が弱くなるという事は、髪の毛やお肌にまで栄養が届かないんです。

だから、パサパサ~カサカサ~しわしわ~になってしまうんですね(^-^;

てことは???

タンパク質、摂りましょう!!

一日の目安、ご存知ですか?

女性で50g、手のひら一つに乗る分くらいとされています。

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そこで、今日は私のオススメ簡単タンパク質摂取レシピをご紹介します!

レシピというほどではないのですが・・・



【定番!サラダチキン】

週に1度は必ず作ります!もう皆さんもご存知かもしれませんが・・・

①鶏胸肉の厚い部分に切れ目を入れて、開く感じにします。

②塩コショウをよく揉み込みます。

③鶏胸肉を平らにしてジップロックに入れ、なるべく真空状態にします。

④沸騰したお湯の火を止め、そこにジップロックのまま入れます。

 空気が入ってて浮いてきちゃったら、お皿を乗せて下さいね!

⑤蓋をして30分待つだけ!

※味付けはハーブソルトや乾燥バジルなどを使っても美味しいですよ!

※ささみなら包丁使わなくてもできちゃいます!

※炊飯器に沸騰したお湯を入れて、保温機能で30分でもOK!



多めに作って、作り置きもOKですね!

そのままスライスしても良し、裂いて野菜と和えても良し、

ネギのみじん切り・すりおろし生姜・胡麻油・ポン酢で簡単中華風のタレを作ってかけても良し!

シンプルな塩コショウで作れば万能です!

しっとりさせるポイントは、できあがってもすぐにジップロックから出さないこと!

ジップロックに入れたまま冷ますのがオススメです(^o^)丿

出来ているのを買うよりも、安い・安心・美味しい!ですよ(^_-)

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次回は、丸山流ドデカつくねをご紹介します(^^♪

こんにちは!スタッフの小川です♪

突然ですが、皆様はお家でワンちゃんやネコちゃんを飼っていらっしゃいますか?

私のうちはトイプードルとチワワを飼っているんです🐶

2匹共もう10歳。シニア犬ですが、よくお家の中でかけっこをしています!

まだまだ元気いっぱいです(^^♪

小さい頃からずっと一緒に過ごしてきた家族だから、

2匹にはこれからも、健康でもっともっと長生きして欲しいんです。

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実はくすりのわかばやしには、ワンちゃん・ネコちゃんも飲める漢方があるんです♪

それは・・・

犬猫用の「ササエール」というクマ笹サプリメントエキスです。


クマ笹には口臭や体臭の除去にとっても効果的なんです!

笹を主食にしているパンダの糞は臭くないって知っていましたか?

それほどクマ笹にはニオイを軽減する力があります!


このササエールを、いつもあげているフードやおやつに混ぜたり、

飲み水に混ぜてあげるだけで、簡単にお口のケアをすることができます。


皆様はお家のワンちゃん、ネコちゃんを抱っこした時、

ふと口のニオイが気になったことはありませんか??

そのニオイを放っておくと、歯周病になってしまうことも💦


歯周病を予防するためには、日頃のお口のケアがとても大事なんです(^▽^)/

ササエールは、獣医さんも注目しているそうですよ!


大切なワンちゃん・ネコちゃんの健康で気になることがありましたら、

ぜひ当店へお出かけくださいね✿



お待ちしております(*^^*)