• お問い合せ
  • サイトマップ
  • 個人情報保護
  • 交通アクセス
  • 漢方薬 漢方薬局 薬店のことなら きぐすり.com
  • ホームへ
  • 店舗紹介
  • 相談方法
  • よくあるご質問

【朝寝たまま2分でできるダイエット法】

①深呼吸しつつ手の指を組んで背伸びする。その際手のひらを上にし足指をそらす
② 深呼吸しつつ手の指を組んで背伸びをする。その際手のひらを下にし足指を伸ばす
③以上を朝の起き抜け交互に1回ずつ3セット行う

肛門に力を入れて歩くだけでダイエットになるという。理由は肛門に力を入れようとすると、お腹、尻、太ももの筋肉が使われるため。さらに半身を捻りながら歩くとウェストに、腕を直角に曲げて歩くと胸に効き、全身痩せに効果的だそう。

【仕事の合間にできるダイエット運動】

・イスに座ったまま首や肩周辺のストレッチをする
・仕事中やすき間時間、通勤時間にドローイン(お腹を凹ませる)を意識 ・大きく伸びをする
・5分くらいオフィスの外に出て歩く
・時間がある時は、一駅歩く習慣をつける

【会話をより弾ませるポイント】

・自慢話より、失敗体験を話す
・言葉と仕草をミラーリングする(マネする)
・大げさな身ぶり手ぶりを加えて、リアクションをつける

【冷え症に効果的なストレッチ】

①両手を後ろで組み、息を吸いながら胸を開いて肩甲骨を寄せる
②息を吐きながら上体を反らせ、前に倒してそのまま10秒静止する
③息を吸いながらゆっくり上体を起こす


Copyright© 漢方相談薬局 薬彩たはら. All Rights Reserved.