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【下腹を痩せやすくするストレッチ】

①仰向けに寝て、両膝を曲げ息を吸いながら胸に引き寄せる
②息を吐きながら両膝をゆっくりと胸から離して床に着かない位置まで足を下ろす
③息を吸いながらゆっくりと胸元に戻す(背中と腰は床から離れないように)


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