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【二の腕をスッキリさせ肩甲骨の凝りもほぐすトレーニング】

①両肘をできるだけ真っ直ぐ伸ばして、頭の上で1回パンと手を叩く。
②今度は両腕を背中に回して1回手を叩く。
③以上を連続で上下10回ずつ叩く。


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