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【1回30秒で股関節を柔かくするストレッチ法】

①力士が四股を踏む要領で、足を肩幅よりやや広めに広げる
②つま先は外向きにしたまま上体を真っ直ぐに保ちながら腰を落とす(膝が直角、太ももが一直線になるように)
③この姿勢を30秒キープ
④以上を毎日続ける


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