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【二の腕を鍛える握り拳エクササイズ】

①親指を中に入れ、握り拳を作る。
②脇を閉め、荷物を持ち上げる感じで胸元に引き寄せる(肘を固定して手の甲を下に)。
③以上を20回を目安に、呼吸を止めずに行う。


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