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【肩甲骨を動かしながら歩くダイエット】

①歩く前に腕を回して肩甲骨をほぐす
②右腕を後ろに引いて、肩甲骨を動かす(肩甲骨に連動して右の骨盤が前に出る)
③これを左右で繰り返す(歩きながら、へそ下3cmにある丹田を意識する)


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