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【下腹+太ももをスッキリと細くさせるトレーニング】

①イスに浅く腰かける
②手でイスの縁を持ちバランスを取りながら、膝を直角に曲げる
③曲げた足をピンと伸ばして3秒キープ
④一連の動作を10回繰り返して1セット行う


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