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私たちの爪は、物理的に指を保護したり、物をつかむときの支えとなる役割があります。それ以外にも、爪の状態は体調を表す目安にもなり(表参照)、ピンク色であれば体の末端まで血液が行き届いている健康な状態といえます。たかが爪と思わず、体の一部として日頃から爪の状態をチェックするとともに、ケアも行って健康な爪を維持しましょう。


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【セルフケア】
○入浴後、爪が柔らかい状態で爪を切る。爪はまっすぐ切り両端は切り過ぎず、わずかに切る。爪やすりを用いると良い。
〇爪が水に濡れたままの状態は避け、手を洗うなどしたらすぐに乾燥させる。
〇爪の先にも保湿クリームやオイルを指1本ずつ塗布して乾燥を防ぎ、爪をマッサージして皿流を促す。 さかむけには液体絆創膏を利用する。
○タンパク質(爪の主成分)、ビタミンA (ケラチンをつくる)、ビタミンB2 (爪の再生).ビタミンE(爪のつや)、亜鉛(爪の形成)、鉄(酸素を運ぶ)などを中心にバランスのとれた食事をする。
〇指先やつま先へ過度な負担(幅の狭い靴、外傷、スポーツなど)をかけない。

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