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【冷え症に効果的なストレッチ】

①両手を後ろで組み、息を吸いながら胸を開いて肩甲骨を寄せる
②息を吐きながら上体を反らせ、前に倒してそのまま10秒静止する
③息を吸いながらゆっくり上体を起こす


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