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おはよーございます( ^ω^ ) 昨夜から、大きな満月が見えてます。明るいですね

【寝る前の運動で代謝向上】

①膝を曲げて床に仰向けになり、片足を上に伸ばして膝周辺に両手を添える。
②両手を離さないように、伸ばした足を下げる反動を利用して、腹筋を使って息を吐きながら上半身を起こす。
③反対側も同じように左右交互に5セット行う。


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