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【くびれをつくる腸もみマッサージ】

①指を開き、腰の両脇に当て揉みほぐしつつ上下(10回)
②ヘソの3㎝左横からU字に両手指先を揃えて揉む(3周)
③ヘソの右下から左下まで両手指先を揃えて揉む(3周)
④揃えた両手指先でお腹周囲を時計周りに揉む(5周)


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