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【寝ながらできるくびれストレッチ】

①うつ伏せで寝る。
②腕を使って上半身を少しずつ起こす(腰痛持ちは反りすぎないよう注意)。
③気持ち良いと感じるところで止めて5秒キープ。
④体を左右それぞれにひねって5秒キープ。
⑤ゆっくりと体を戻す。


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