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【細マッチョ向け筋トレ:丸くなる腹筋】

①両足をベンチなどに置き、背中は床につけ、両手で頭を軽く持ちあげる。
②腰を曲げるように上半身、下半身を同時に折り畳む(息を吐きつつ)。
③ゆっくり元に戻す。
④以上を30回×2~3セットを目標に行う。


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