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【寝る前に行うと良い呼吸法】

①足の裏を合わせて膝を開いて足首を手でつかみ、正面を見て座る。
②①の姿勢で背中を丸めて、前後に身体をバウンド。
③①の姿勢のまま息を大きく吸い、片方の鼻穴を押さえて他方の鼻穴から吐く。
④呼吸に意識を集中する。


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