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【首のコリを解消して二重あごを防ぐ】

①手を首の後ろに回し、4指の指先で真ん中の骨をとらえる。
②首の後ろをとらえたまま、首を縦横に小さく動かす。
③手の位置を上下に動かしつつ、10回ほど繰り返す。


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