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【6秒でやせるトレーニング(太もも編)】

①イスに浅く座り、両膝を内側方向へ思いきり力を入れ、6秒キープして力を抜く
②膝の外側を両手で挟み、手は内側方向へ、膝は外側方向へ開くように押し合い、6秒キープし、力を抜く
③以上を交互に5回繰り返す


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