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【脂ギッシュにしないための頭皮ケアのコツ】

・頭皮をマッサージするようにシャンプーする
・シャンプーの成分を地肌に残すことのないようにすすぐ
・ドライヤーは重点的に頭皮を乾かす

【1日の生活の中で体臭を抑えるポイント】

・朝出かける前にシャワーを浴びる(1分程度で効果あり)
・汗を拭く時は濡らしたものを使う
・昼食後を目安にウエットシートなどで皮脂を軽く拭き取る(Tゾーン、うなじ、耳の後ろ)
・1日の終わりには湯船に浸かる

【肌のキレイな人がやっている習慣】

・腹8分目
・肉と魚は控えめ
・野菜や果物は多め
・間食しない
・1日最低1ℓの水を飲む
・十分な睡眠と早寝早起き
・毎日快便
・よく笑う
・運動や入浴で体温を上げる
・就寝前3時間は食べない

【便秘解消ストレッチ】

①両脚を肩幅に開いて立ち、両手でウエスト付近をつかむ。
②鼻から息を吸い、お腹を凹ませ、その状態で体を左右に倒す。
③左右が終わったら後屈も続いて行う。

【目のコリを解消する三角筋のストレッチ】

①手を斜め45度に上げる。
②上げた手を、後ろにグッと引いて、肩の筋肉が引っ張られるのを感じる。
③腕をおろす。
④以上を3~4回、左右で繰り返す。


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