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【夕食が深夜になっても太りにくい食事の摂り方】

①1日2回は、肉・魚・卵などメインのおかずを食べる
②温かい汁物をできるだけ毎食飲む
③パンやパスタよりお米を食べる回数を増やす
④生もの(生野菜、刺身など)や発酵食品を食べる
⑤豆製品を食べる

おはよーごさいます(^^)/ 今朝は気温が高めの明石です。天気予報では、このまま下り坂になっていくとか。

【均整のとれた上半身にするトレーニング】

①背筋を伸ばしてイスに座る
②両肘がくっつくように顔の前で手を合わせる(両胸を寄せるイメージ)
③その状態を維持しながら両腕を上げて、5秒間キープ(肘が鼻の位置までくるように)
④以上を5セット行う

おはよーごさいます(^^)/ 今朝も少し暖かい朝になりました。皆様の所は如何でしょうか?
喉と鼻の風邪が増えてます。湯冷めして風邪をひかないためにも、風呂上りに髪をキチンと乾かしたいですね。

【ドライヤーで髪を傷めない乾かし方】

・ドライヤーは髪から10cm以上離し、最初は根元から
・ドライヤーは振りながら広範囲に当たるようにする
・乾かしすぎは髪を傷めるため、8割乾いた時点でホットを止める
・髪と頭皮の潤いを逃がさないよう最後に冷風で乾かす

おはよーごさいます(^^)/ 連日、冷えますね。近所の明石公園ではB-1グランプリの最終日だそうです。西日本の各ご当地グルメが終結しポイントを競うんだとか。もし、ご興味がございましたらお越しください(^^)/

【好かれやすい表情の特徴】

・表情が豊か
・しっかりと相手の目をみて話す
・口角が上がっている
・笑顔が素敵

今日お天気も良くてお出かけ日和ですね(o^^o)

【口まわりの筋肉をほぐして鍛えるポーズ】

①口を上下に大きく開けて「あ」のポーズ
②口を左右に引っ張って「い」のポーズ
③大きく口を開いて「ベー」とベロを思い切り突き出す


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