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【やせる入浴法】

①入浴前に水を飲む:入浴前にコップ1杯、入浴中は500mlのペットボトル1本、入浴後もコップ1杯の水を飲むのが理想。常温か白湯が良い。

②体温に近いぬるま湯につかる:37~39℃の体温に近いお湯のほうが発汗しやすい。湯船には10~30分、トータルでも30分~1時間つかると良いそう。

③風呂上りには冷水をかける:脇、股間、背中、膝裏の部分が、エネルギーを燃やす褐色脂肪細胞の多い箇所。風呂上りのタイミングで心臓に遠い部分から順に、少しずつ冷水をかけると毛穴が閉じ、体温維持による脂肪細胞燃焼を促す。

④入浴後1時間以内に寝る:どんなにリラックスしても、入浴後2時間も3時間も起きていたら、体温が下がってしまうため、燃焼効果減少。1時間以内にはベッドに入るようにするのが望ましい。

【コミュニケーション力を高める方法】

①「すみません」は控える
②「ありがとう」を多めに
③「大丈夫?」を駆使する
④「そうなんだ」「なるほど」の活用
⑤程々にアイコンタクト
⑥とにかく笑顔
⑦聴くと話すは8対2の割合
⑧さりげないボディータッチ

【二の腕のむくみ解消法】

・腕を曲げて肩の高さに上げ、二の腕のたるみ部分を小さくつまんで揉み崩す(脇の下を軽く3回程度さすってから行うと効果的)
・両脇をしめ、机に両手のひらを置いて、両手のひらで机を下に押し潰すように力を込める

心理学の実験によれば、自分の個人情報を開示する情報量と相手への好感度は比例する。 同時に、あなたの個人情報を得た分だけ、相手のあなたへの好感度は増加する。また性差があり、女性の方が男性より開示する情報量は多くなる傾向があるそう。

【小顔になる舌出しダイエット】

①舌先が自分で見えるように舌を真っ直ぐ出し、5秒間
②舌先が鼻の頭に届くように上へ、5秒間
③舌先が顎に届くように下へ、5秒間
④舌を右に出して5秒間
⑤舌を左に出して5秒間
⑥舌を5秒で左回り、5秒で右回りに1回転ずつ


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