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【代謝をアップさせて脂肪を燃やすシャワーの浴び方】

①40℃のお湯を首の後ろに30秒当てる。
②20℃の水を首の後ろに30秒当てる。
③①と②を交互に5回繰り返す。

【代謝をアップさせる半身浴のコツ】

・お湯の温度は38℃に設定
・入浴剤は唐辛子エキスや岩塩にする
・お風呂に入る前に、コップ1杯の水を飲む

就寝前にコップ1〜2杯のお湯を飲む。朝トイレ後に1〜2杯飲む。それからトイレに行く度コップ一杯のお湯(またはお茶)を飲む。このサイクルが出来ると一日6〜8回トイレに行き、2㍑の体内水分が新しく入れ替わり、毒素が抜け、早い人だとそれだけでストンと体重落ちます。

【二重あごを防ぐエクササイズ】

①水を少量いれたペットボトルを机に置く(最初は少量の水で行うこと)。
②唇で加えて持ち上げ10秒キープ(歯は使わない)。
③以上を3回程度繰り返す。

【基礎代謝を上げてくれる飲み物】

・お湯:朝起きて一杯飲む
・ホットココア:砂糖の入っていないもの
・緑茶:心臓の働きを促進
・コーヒー:なるべく砂糖なし、浅煎りが効果的
・ウーロン茶:新陳代謝を活発化


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