夏に多い〈こむら返り〉予防と対処！！
更新日 ： 2024.09.09
ふくらはぎなどの筋肉が急につり激しく痛む「こむら返り」…筋けいれんと呼ばれ筋肉が縮んだままになった状態のことです。
［原因］
・脱水により体内の塩分やミネラル（微量元素）のバランスが崩れ、神経の過敏性によるもの
・筋肉が疲れた時に神経と筋肉の間の指令伝達がうまくいかない …という2つの説がある。
東洋医学的には自律神経・ストレスによることもある。
☆特に夏場は発汗などによる脱水やミネラルのバランス異常で夜間に限らずこむら返りが起こりやすい
☆こむら返りは筋肉量の低下が関係しているとも言われ運動不足、筋肉が衰えにより、チョッとしたことで長時間運動したあとに脚がつるのと同じ体の変化が起こりやすくなる。加齢とともに脱水が起こりやすいのも要因の一つではあります。
予防と対処
散歩・ウォーキング・セルフツボマッサージ・ストレッチ・栄養分としてミネラルワタナベオイスター・漢方薬の芍薬甘草湯・スポーツドリンク・経口補水液 など
〈令和5年8月号健康通心 岩見圭祐発行書より引用〉
