まず、イライラは、
必ず理由があります。
きっかけとなる出来事や人がいても、
それは、余裕のあるときなら
スルーできたことかもしれません。

人がイライラするときは、
忙しすぎたり、心配事が大きかったり、
あるいは、連続する心配事の積み重ねなどで、
精神的に（脳が）疲れてしまっているサインなのです。

ですので、
最近イライラしやすいなと思ったら
身体から「疲れのサイン」と受け取って
その対応をしてあげることです。
具体的には、
・心身が「ほぐれる」ような休み方をする
・ひたすら眠る
・「当たってしまう」相手とは距離をおく
・誰かに「聞いて」もらう

脳に充分休息を与えることができて
エネルギーをチャージできれば
いつのまにかイライラはなくなっていることでしょう

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「プチトラウマ」とでも言うべき、
何かしらのコンプレックスや自信のなさに
さいなまれている人は
多いのではないでしょうか。
子供の頃から、
あるいは、日常的に
人から批判されたり攻撃されたり無視されたり蔑視されたり・・・・
そういうことで
「自分はダメな人間」というレッテルを自分で張ってしまって
ネガティブな感情が沸いて
自分をコントロールできなくなってしまっているのです。
自分はどうしたい？
自分は何が好き？
自分らしさって何？
そういう自分のアイデンティティーを取り戻す事が重要です。
自問自答もよし。
さらに
人に辛い気持ちを話して整理したり、
人から言われて
自分でも気がついてなかった自分を認識して
自分らしさを取り戻しましょう。
そして、
今の幸せを満喫してみてください。
そうして少しずつ
「自分は自分」で
ありのままでいられるようになると
いつのまにかプチトラウマは消えています。

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上手く行かない自分
上手く行けない自分・・・
そんな自分にストレスを感じて
自信も低下してしまう・・・・・
「自分はダメ人間かも！」
そんな人も、きっと多いことでしょう。

そこで、
現在起こっていることに関して
自分の気持ちを「安全な人・安全な場所」で
まずは整理してきましょう。
自分は何がしんどいのか？
どうしたいのか？
どう対応したらいいのか？

自分を支えてくれる人に聞いてもらいながら、
客観的に考えるトレーニングをしていきましょう。

霧の中で遭難したと思っているような人でも、
「スパーク」して客観的に考えられるようになった時、
霧が晴れます。

「こんな事を思ってはいけない」とでも言うような
ある種のネガティブな感情や他人に対する妬みや腹立ちなど、
まずは、「そう思っている自分」を
「無理もない」と受け入れてみてください。

そこから始まります。
人と比べるのでなく、
動いてくれない人を無理に動かそうとするのでなく、
できない自分を責めるのでなく
「嫌な自分」も自分の正直な気持ちだと
受け入れましょう。

「今、それでも幸せと思える事」はないだろうか？
考えてみてください。
少なくとも、
地球は爆発していない。
自分は生きている。
小さな喜び
些細な幸せを積み上げて
自分流に生きてみてください。

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パラリンピックのある選手が、
インタビューで、「人生は素晴らしい！」と。

「どん底」とか「最悪」とか
決めるのは、あくまでも自分の心。

そんな時、良いように考えなさい
と言われても無理な話。
であるならば、
どん底！や最悪！なことを
思い切り愚痴ってみてください。
少しすっきりするかもしれません。
不平不満を「わめき散らしても」ＯＫです。

そうこうしているうちに
「陰極まれば陽生ず」です。
行き着くところまで行き着いて
ぼやき倒して、
そこから、すこし頭が冴えてくると
冷静に考える力が出てきます。
「今日は天気が良い！」くらいは
感じることができるようになり、
やがて、全て受け入れる事ができるようになり
「人生は素晴らしい」につながるのです。

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自信がない！
自分は何の取り柄もないダメ人間！
自慢できるような事はない！
自分の代わりなんて、いくらでもいる！
自分なんていても居なくてもいい！
などなど・・・・。

そんな随分と弱気になっている人も
多いのではないでしょうか。

大丈夫！
ほとんどの人は
その備わった能力である「不安がり」のおかげで、
自信が持てずにいるのです。
下手に自信満々だと危なくて仕方ないのです。
「自信がない」大いに結構。
だから、
石橋たたいて危機管理できますし
自信を積み上げようと努力できるのです。

昔は、
「おらが村の一番！」
で居れたような人でも
今は「上には上がある」のが思い知らされる時代です。

自信満々で「俺がナンバーワン！」などと
思えなくなっているのです。

自信なんて持てなくて
当たり前の世の中になっているのです。


人と比べるというよりも
自分は何ができる？って考えてみてください。
例えば、
日本人なら日本語で話しますが、
英語ができるのは素晴らしい。
少しくらいなら残業できる体力があるというのも素晴らしい。
パソコン入力ができるのも素晴らしい。
しんどくならずに学校や仕事に休まずいけているのも凄いこと。
他人の心の痛みに寄り添えて、
人に優しくできるのも素晴らしい。
なにか「欲しい」って思っても、
我慢できるならそれも素晴らしい。
そして、
自分が何か行動したり話したりすることで
感謝される事があれば、
これはもう最高の「自信貯金」になります。

「何かできる」
「人に認められる」
それが最高の「快感」なのです。

あわてず、じっくり、かみしめてください。
「今、幸せ！」って思える事を。
不幸のどん底って思っている人でも、
「何か」あるはずです。

小さな事でもいいんです。
「いいなあ」って思える事探してみてくさい。
きっと、ハッピーな気分になることが
見つかります。

その積み重ねで、
「これでいいのだ」と思えて、
「身の丈にあった自分」に出会えるのです。
自分らしく、ありのままで居られたら
自分の感情のコントロールもできるようになるのです。

うつ   ストレス   自律神経失調   気分の落ち込み   福田漢方の思い・考え  

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