うつで再発を繰り返す・・・
良く聞く話ではありますが、
そもそも再発なのか？という問題があります。

どういう事かと言うと、
医師は「治りました」と言った、
あるいは、
自分で、「もうOK！いい感じ！」なんて思って
「治った！」って感じていて
ちょっと無理して再発なんて多いのでは・・。

それは再発ではなくて、再燃だと思います。
つまり、良くなって完治したのでなく、
かなり良くなって、
治ったように見えていたけど、
実はまだ完全に治っていなくて
少し無理をすることで「ぶり返した」状態なのだと思います。

だから、また再発した！もう治らないのかも！
って思う必要はありません。
治ってなかっただけです。

かなり良くなって、
もうボチボチ復帰しなければという思いが
焦りを呼び、治りきらないうちに無理してしまって
ぶり返すのです。
そして、自信を失う。
これが良くない。

いきなり全力疾走は無理です。
例えば、病気で寝ていた人は、
まずリハビリ。
そして歩く練習。
次に、ジョギング→ランニング→全力疾走。
と徐々にレベルを上げていく。
少しくたびれたら休む。
心のリハビリも同じ。

十分な休養と、焦らない事。
薬はできるだけ必要最小限に。
カウンセリングや、優しい薬がいいですね。
ボチボチ行きましょう。
ご家族ともども、医師やカウンセラーなどは
伴走します。

うつ  

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うつに対して副作用が少ない薬が開発され、
安易に処方されるケースが
増えてきているように感じる。
目を見張るよう効果が
現れる事もあるのかもしれないが、

感じる事は、
そんな「魔法」のようなわけには
いかないということだ。

ある研究によると、
抗うつ薬よりもカウンセリングのほうが
効果が高いというデータもある。

しかも、抗うつ薬には
副作用がつきもの。
ひどい場合は
薬を飲んで、
「どんどん悪化」したように
不安・焦り・死にたい願望・・・など
出てきてしまう場合もある。

安易な抗うつ薬の処方はどうかと思う。

まずは、優しい薬とカウンセリングそして
プラスαとしての
漢方や鍼灸が有効でないかと思う昨今である。

悩める人は　つい魔法を求める。
そんなものないのだ。

地道にエネルギーをためていくしかない。
そのナビゲーターになれたら幸いだと思う。

うつ  

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うつ状態とは・・・
何ともちぐはぐになってしまうものです。

例えば、
仕事や学校に行けない。
行こうとすると、
あるいは、
行くと、
たちまちしんどくなる。
でも、一人になりたくない。
一人になるのが恐い。
淋しい。不安。

精神科などでも、
病気と診断されたりされなかったり・・。

で、どうしたらいいのか分からなくなって・・。

でも大丈夫治ります。
あなたの不安がり体質とでも言うべき症状が。

まずは、その本質を知る事。
正体は脳が疲れて
神経がすり減って傷ついた状態。

ストレスや頑張りすぎで傷ついた神経を
ゆっくり休んで癒し、
好きな事を少しずつして脳が喜ぶ事をします。
そして自然治癒力を高める。

自信が出てきたらしめたものです。

そのためにも、
ポジティブシンキングとはまた違った事ですが
「いいなあ」と思える事を見つけて
素直に喜びます。
「今日もいい天気だ～」でもいいんです。
そうすると
脳が癒され、エネルギーがたまります。

脳がさえてくるには会話も大事。
会話をすることで頭がさらにさえます。

悩んでる方、ご家族はご相談ください。
本人が来れない場合は
ご家族だけでもOK.
何とか、サポートしたいと思います。

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うつ状態の回復には
波がつきもの。
いい感じ！って思っていたら
また調子がおかしくなる。
冬から春になる三寒四温のよう。

調子のいい時に、
「治ったかも！」って思って
無理をすると
また症状がきつく出たりするので注意！

まずは、
そろりそろりと参ろう！って感じで。

早く脱出したい焦りのせいで
あるいは、
社会での節目（年度初めや入社、入学など）に
間に合わせようと思って

自分でもまだまだと思いながら
もしかしたら
イケるかもって思って
しくじることも。

でも、安心してください。
あなた自身が「壊れて」しまったのではないという事。
必ず治ります。

お薬や治療、カウンセリングは
あなたの自己治癒力をうまく引き出すツールです。

主治医はあなた自身。
でも、ちゃんとナビするのが我々。
大丈夫。

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過去にあった出来事に対して
例えば、いじめ　
例えば、虐待　
例えば、落ちこぼれ・・・

その事が辛い思い出となって
今も引きずっている人は多いでしょう。

そして、
それが常時思い出されて
うつ状態になってしまっている人も多いでしょう。

でも、「今の苦しさ」は
実は逆で、
うつ状態にあるから
過去の思い出が一層強く感じるのです。
「過去」のせいでなく、
「今」　うつ状態で苦しいから
過去の思い出が強くなり、
後悔したり、そのせいと思ってしまう。

だから、過去でなく、
今できる対処をしっかりすれば
過去の嫌な思い出は薄らいでいきます。

今です。今、しっかり対処しましょう。

うつ  

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