不安で不安で仕方ない そんな人へ
不安・・・それは本来、本能が自分を守るために必要な感情です。
不安になって用心深くなって危険を回避できるのですから
当たり前の感情で、能力のひとつです。
ところが、不安が大きくなりすぎると、
精神的に追い詰められてしんどくなってしまいます。
そこで、どう対処すればいいのかを以下に。
1、「どうなっても知らん！」と開き直る。
2、誰かに話を聞いてもらう。それだけで少し楽になります。
3、不安な事の最悪の事態や確率を考えて開き直る。
4、自分で肩の力を抜いて脱力してみたり・深呼吸してリラックスする。
5、いっそ、不安な気持ちを認めて、
「そら不安になっても仕方ない、臆病者だからとか小心者だからとかと違う」と思ってみて
不安な気持ちに正面からぶつからず不安な気持ちに寄り添うような感覚でいってみる。
自分に合いそうな方法でお試ししてください。
不安で落ち着かない しんどい という人へ
福田漢方すこやか相談所 薬局・鍼灸治療院 （奈良県吉野郡）
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更新日： 2016/09/20 |
