うつ予防にはストレス解消が大切であることは
誰もがそうだと思われることでしょう。
そのまず第一は、何と言っても
日々の疲れの回復力をいかに高めるかです。
そのためには、
やはり、快眠！
無理にでも睡眠時間を確保すること。
できれば夜10時くらいには寝て
朝6時くらいに起きるというのが理想です。
深夜に成長ホルモンの分泌量がたかまり
疲れた頭や体を修復するのです。
もちろん、個人差がありますので
基本はそうだという事で
あとは自分なりに
朝起きた時に「スカッ」としておればOKです。
そして、体力をつける事。
結局、体力が低下していては
免疫も低下し病気になりやすく
メンタルにも影響します。
疲れない程度に運動するというのはいい事です。
また、適度な有酸素運動は脳にもいいことです。
うつの回復にも有効という報告もあります。
快眠と運動、これがまず第一歩。
逆に、不眠が2週間続いたら
心が疲れているかもしれません。
必ず、ご相談ください。
うつ予防 ストレス解消法①
福田漢方すこやか相談所 薬局・鍼灸治療院 （奈良県吉野郡）
| ツイート |
|
更新日： 2013/06/27 |
