太ってしまう人の『あるある』★★

 

それは間食です！

 

皆さんは、普段口がさみしくなって何かをつまんでしまうことはありますか？

 

私も昔は、バッグにチョコレートやあめ・ガムを忍ばせておいて、

口がさみしくなると食べていました。

患者さんで｢食事をたくさん食べていないのに、体重が増えてしまうんです。｣

という方は少なくありません。

 

デスクワークの方は、引出しにお菓子BOXがあったり、会社の方からお菓子をもらったりと、

ちょこちょこ食べてしまっている方もいます。

 

お腹が空いている訳でもないのに、つい甘いものに手が伸びてしまう。

と

無意識に食べ物を口に入れる癖がついてしまっているのです。

 

だらだら食いですね！

さらに

DVDや映画を見ながら、ポップコーンやポテトチップスを食べ癒される。

という習慣がある方は危険ですね。

 

実際私もそうでした！！汗

 

食事を減らして、代わりにお菓子やジャンクフードなどを食べていては痩せません。

 

★対策方法★

①お菓子や清涼飲料水を買う習慣をやめる。

目の前にお菓子などおいしいと感じるものがあると、食べてしまいますよね。

ストレスにならない程度に、少しずつ買う量を減らしていきましょう。

 

②口さみしくなったら5分、気分転換をする。

口さみしいのは、だいたい５分経つと消えていく場合がほどんどです。

その間に、少し動いたり、外の空気を吸って気分を変えましょう。

誰かとお話をして紛らわすのも良いでしょう。

 

③3食のおかずを少し増やしてみる。

間食をしたくなるということは、

脳が栄養を欲しているのかもしれません。

食事での栄養が少ないため、

おかずの量を増やしてみましょう。

 

 

 

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