腹八分目で食事を止められていますか？

もったいないから最後まできちんと残さず食べ、満腹になり満足している人もいるでしょう。

小さい頃から親に残さず食べなさいと言われ、満腹になるのが習慣になっている方も多いと思います。

しかし、最近では、空腹時に若返り遺伝子が働くことが分かっています。

シワが出来にくく肌も若々しくいられます。

食べ過ぎることで、胃腸の働きも悪くなり負担になります。

現代は飽食の時代とも言われており、食べたいと思った時になんでも手に入るようになりました。

家の近くにスーパーやコンビニが多くあり、電車で美味しいものを求めに走れます。

さらにインターネットで注文すればすぐに美味しいものが届きますね。

 

お腹がいっぱいになってきたな～と感じ始めた時が、ちょうど『腹八分目』です。

「これ以上入らない」

「無理やり口に入れている」

これは食べすぎの状態と言えます。

 

早食いの人は、「お腹いっぱいになってきたかな～」と感じにくく、気づいた時にはお腹は満腹になっているでしょう。

★腹八分目にする対策★

①しっかり噛んで食べる

②噛んでいる時には箸を置く癖をつける

③食事と向き合い、ながら食いを止める

④お皿に盛りつける量を考える

⑤小さい器に盛り付ける

これらを意識し習慣にしていきましょう★

今までより食事が美味しく感じてくるでしょう。

腹八分目の感覚を身につけて、若返り遺伝子であるサーチュイン遺伝子を活性化させましょう。

 

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