私が高校生時代に行っていた行動は良くなかったのだと今になって知りました！

高校生時代、バスケットボール部に所属していましたが、引退後自分の体格を気にし始めました。

その頃から痩せたい！と願うようになり、常にダイエット・ダイエットが頭から離れなくなったのです。 

高校生時代の私です⇓プクプクしていました・・・

太っていた頃の私は、

カロリーのあるものを避け、

ごはんやパンなどの炭水化物は抜き、

糖分や塩分・脂肪分は食べないようにし、

食べてしまった後は罪悪感を感じるほどでした。

寒天・春雨・こんにゃく・豆腐・海藻類などを食べカロリーを抑えた生活をしていました。

 

それなのに痩せなかったのです！！

 

太りたくないあまり、食事のカロリーを気にして食事の質が悪くなっていたのです。

運動不足のうえ食事を抜いたり、食事をしてもおにぎりや菓子パン、スナック菓子で済ませたりしていて、十分な栄養が取れていない場合には筋肉量や骨量の減少、体脂肪の増加が起こります。

「低栄養」は体のすべての臓器の機能の低下を引き起こし、「太りやすい」「疲れやすい」「冷えやすい」という状態を招きます。また、女性ホルモンの分泌を低下させ、20代でも頭痛・ほてり・イライラ、不眠症など更年期障害に似た症状を引き起こします。

 

偏った食事だけでなく、コンビニ食やインスタント食・ファーストフード・加工食品等もビタミン、ミネラル、アミノ酸などの脂肪を燃やすための栄養が完全に不足してしまっているのです。

 

栄養不足になることで、筋肉までもが消費され、基礎代謝が低下し痩せにくい体になります。さらに生命を維持するために体は節電モードに入り、脂肪が燃焼されにくくなり、体内に蓄積してしまうのです。

 

時間に追われいる現代であり、

コンビニ食やインスタント食・ファーストフード・加工食品などすぐに食べられる食事になりがちですが、

1日3食きちんとした食事(主食・おかず・野菜)をとるよう心がけましょう。

 

最近の私です⇓わかりにくい写真ですが10㎏減量しリバウンドなく保っています。

皆さんで健康になりましょう！

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットのカウンセリングを行っております。

松山漢方相談薬局はたくさんの方に最後のダイエット場所として選ばれています。

その理由は、体組成計にて現在の身体のチェックを行い、毎日食べている食事や身体の異常・精神状態などチェックをします。そのデータに伴って効率よく脂肪を燃焼できるよう、その人にあった方法を検討させていただくからです。

興味がある方は、一度ご相談して下さい。

 体質に合った漢方薬や自然薬を選ぶことがとても重要なことです。

体質改善や症状などにお困りな方、 漢方、ダイエット、不妊症、自律神経失調症、更年期障害などのお悩みの方は、ご相談下さい。

住所：横浜市鶴見区豊岡町2-2鶴見フーガⅡ307

(JR鶴見駅西口、徒歩1分)

お電話お待ちしております。045-718-6801

最近、食事は野菜から食べると良いと耳にしませんか？

野菜を先に食べることで、ダイエットに効果的です。そのほかにも糖尿病予防やアンチエイジングにも良いと言われています。

①野菜から摂取することなぜでダイエットに効果的？

野菜には沢山の食物繊維が含まれています。食物繊維が多くあることで噛みごたえがあり、その刺激が脳に伝わって満腹中枢を刺激します。満腹中枢が刺激されることで、食事の最後にはお腹がいっぱいになります。

さらに食物繊維は胃や腸で水分を含み大きくなり、腸の動きを良くし便秘を防ぎます。又食物をゆっくり動かす働きもあるため、お腹を空きにくくします。

②なぜ糖尿病予防になるの？

野菜に多く含まれる食物繊維が消化管内をゆっくり進むため、急激な血糖上昇を防ぎます。血糖上昇期間が長くなることで糖尿病になる可能性が高くなります。又血液の流れが悪くなることで動脈硬化が進み心筋梗塞・脳梗塞のリスクが上がります。

③なぜアンチエイジングに関係するの？

高血糖状態が続くと、活性酸素が過剰に作られ健康な細胞にまで酸化させます。それがしみやしわの原因になってしまうのです。

それでは食べる順番をチェックしていきましょう。

 

今回のレシピは豚の生姜焼きです。

1)まず初めは野菜・海藻・きのこ類などの食物繊維豊富なおかずです。

ここでは、豚肉の横に添えてあるレタスや右上のホウレンソウのおひたし。次にお味噌汁やセロリの漬物も食べましょう。

2)次に肉・魚・卵・豆などのたんぱく質のおかず

ここでは、真中にある豚肉になります。

3)最後は待ちに待ったご飯や麺・パンなどの炭水化物です。

 

今からできるダイエット方法です。

皆さん試してみてください。

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットのカウンセリングを行っております。

松山漢方相談薬局はたくさんの方に最後のダイエット場所として選ばれています。

その理由は、体組成計にて現在の身体のチェックを行い、毎日食べている食事や身体の異常・精神状態などチェックをします。そのデータに伴って効率よく脂肪を燃焼できるよう、その人にあった方法を検討させていただくからです。

興味がある方は、一度ご相談して下さい。

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『ジャンクフード』と『トランス脂肪酸』について

 

近年、日本の食生活は大変乱れていて、食事に対する危機感を考えなければいけない時代になっています。

漢方の問診では必ず食事の内容を聞いていますが、朝に菓子パン二つとコーヒー牛乳、昼はコンビニのおにぎりに、夕食は外食、間食にはお菓子や清涼飲料水などよく聞くことです。

ガンや糖尿病、高血圧やアレルギー体質、自律神経失調症など、現代の日本人に爆発的に増えている現状は食生活にも原因があるのです。

 

お酒の飲みすぎや甘い物の食べ過ぎなどないから、私は大丈夫と思われている方が多くいますが、普通においしいと思うものを、何も考えずに好きなだけ食べていれば、誰でも簡単に病気になる最悪な環境だということを知って頂きたいのです。

中でも特に注意が必要なものはジャンクフードにあたる食べ物です。

ジャンクフードと言えばファーストフードと連想される方が多いのですが、ドーナツやポテトチップス、ポップコーンやお菓子類もそうですし、ケーキやアイスクリーム、もっと言えばパン類などもほとんどジャンクフードです。

ジャンクとは『くず・ガラクタ』のことを指し、食べる価値のないものという意味になりますが、もう少し具体的に言えば、カロリーは高いけど体に良い栄養素であるミネラルやビタミンが少なく、吸収の速い炭水化物と体に悪い脂質、そして添加物が多い食べ物のことです。

 

ジャンクフードには、他にも『トランス脂肪酸』の問題があります。

トランス脂肪酸とは、人間が保存期間を長くするなどコストダウンの目的で通常の油に水素を添加し、元素記号を変化させてしまった自然界にはない脂肪酸のことを言います。簡単にいうと化学物質、もっと言うとプラスチックを体内に摂り込んでいるようなものです。

これが含まれた不自然な食べ物が体内に入ってくると、消化器官に大きな負担になり、またそれが摂り込まれることで多くの病気を引き起こす原因となるのです。

 

最近のニュースでは２０１３年１１月、アメリカ食品医薬品局（ＦＤＡ）がアメリカ全土でトランス脂肪酸の食品利用を事実上禁止する方針を発表しました。

どういうことかというと、トランス脂肪酸が入っている食べ物をお客さんに出したら犯罪になるのです。ところが日本では全く規制されていない状態です。

日本のコンビニで売られている食べ物の多くに、マーガリンやショートニング、ファットスプレッドなどコストダウンのために使われているトランス脂肪酸が多く含まれています。

これを機会に一度毎日食べている食生活を見直してみてはいかがでしょうか？

 

 

体質に合った漢方薬や自然薬を選ぶことがとても重要なことです。

体質改善や症状などにお困りな方は、ご相談して下さい。

 

漢方、ダイエット、不妊症、自律神経失調症、更年期障害などのお悩みの方は、ご相談して下さい。

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局へのアクセス、ご予約、場合のお問い合わせなど、お気軽に０４５－７１８－６８０１までお願いします。

 

住所

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KANPORO松山漢方相談薬局

松山 拓郎