皆さんは体系を気にしていますか？
やはり太っている方と痩せている方では生活習慣がいかに違うかがわかります。
皆さんの生活習慣はいかがですか？
太っている方と痩せている方の習慣をまとめてみました。
15個ずつ載せましたので、どちらが多いかそれぞれ数えてみてください。
★肥満の方の生活★
①お腹は空いていないが、時間になると食事を摂る。
②残すのはもったいないから、最後まで残さずに食べる。
③暇さえあれば口に何かしら入っている。
④水分は甘い飲み物を飲んでいる。
⑤サラダにはたっぷりのドレッシングをかける。
⑥続かない過酷なダイエットをしようとする。
⑦テレビを見ながらダラダラお菓子を食べる。
⑧ゆったりとした洋服を着がち。
⑨コンビニ食やデザートが好き。
⑩ファーストフードで短時間で摂取することがある。
⑪太ると分かっていてもドカ食いをしてしまう。
⑫お腹いっぱいでも甘いものは別腹。
⑬手軽に食べられるパンやインスタント食を食べている。
⑭食べるのが早い。
⑮常にダイエットしなきゃと考えている。
★痩せている人の習慣★
①自然と満腹の前に食事をやめる(8割摂取)。
②10時～2時のゴールデンタイムには寝ている。
③お腹がすいたら食事をする。
④お腹いっぱいであれば食べない。
⑤甘いものは我慢しないが食べ過ぎない。
⑥カロリーの少ない野菜などから先に食べている。
⑦ファーストフードは自然と行かない。
⑧手作りの食事が多い。
⑨お腹がグ～と鳴る時間がある。
⑩水分は基本、水かお茶。
⑪エスカレーターではなく階段を選ぶ。
⑫食べ過ぎた次の日はヘルシー食に変える。
⑬姿勢はいい方だ。
⑭体重をよく測る。
⑮濃い味よりは薄い味が好き。
皆さんはどちらが多かったですか？
少しずつ痩せている人の生活にもっていけるよう心がけていきましょう。
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より引用。
