いつも栄養のある野菜を食べましょうとブログで載せていますが、

では日々どのような野菜を食べるのが良いのでしょう。

 

意識することは、

季節ごとの旬の野菜を食べるようにしましょう！

それはなぜか。

最も栄養価が高まる時期に収穫をするからです。

同じ野菜でも旬のものとそうでないものとでは、栄養価が2倍から3倍違います。

旬な野菜は栄養がたっぷりなうえ、化学肥料・農薬が抑えられており、

たくさん出回っているため、お値段もお手頃です。

 

トマトやナスなどの夏野菜は水分が多く含まれており、夏にほてった体を冷やし、体調を整え夏バテを予防してくれます。

 

又、秋から冬に向けて旬であるじゃがいもやゴボウなどの根菜は、体を温め胃腸の消化を助ける働きをもちます。

 

これらからも季節に合わせた野菜が理にかなっていることがわかります。

 

これから秋～冬の旬の食べ物は…

 

大根・カブ・ブロッコリー・ねぎ・れんこん・人参・カボチャ

さつまいも・にら・小松菜・ホウレンソウ・春菊・玉ねぎ

などになります。

 

 

これらの2種類・2色以上の野菜を使った料理を作るようにしましょう。

 

旬な野菜を食べることで免疫力や抵抗力を高め、丈夫な身体作りにつながりますので、皆さん季節の野菜を選ぶようにしましょう（●＾o＾●）

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットのカウンセリングを行っております。

松山漢方相談薬局はたくさんの方に最後のダイエット場所として選ばれています。

その理由は、体組成計にて現在の身体のチェックを行い、毎日食べている食事や身体の異常・精神状態などチェックをします。そのデータに伴って効率よく脂肪を燃焼できるよう、その人にあった方法を検討させていただくからです。

興味がある方は、一度ご相談して下さい。

 体質に合った漢方薬や自然薬を選ぶことがとても重要なことです。

体質改善や症状などにお困りな方、 漢方、ダイエット、不妊症、自律神経失調症、更年期障害などのお悩みの方は、ご相談下さい。

住所：横浜市鶴見区豊岡町2-2鶴見フーガⅡ307

(JR鶴見駅西口、徒歩1分)

お電話お待ちしております。045-718-6801

 

 

 

食事をしっかり噛みながらゆっくり食べることは、ダイエットにも肌にも良い影響があります。

  

食事を始めてから15分から20分で脳から満腹中枢が働きます。

しかし、急いで食事を済ませていてはこの満腹中枢が働く前にお腹パンパンになるまで食べてしまいます。

満腹信号が出る頃にはお腹は苦しくなり結果的に食べすぎてしまうのです。

 

そのため、あまり噛まずに食べられるものはダイエットには不向きということになります。

朝は起きられないから、パンを急いで食べ、仕事で忙しいからお昼はコンビニのおにぎり。

 

夕食は時間が遅いから、コンビニのパスタ。

 

このような生活を繰り返していては、しっかり噛む食事をしていませんね。

 

ものを噛むと、脳が刺激されヒスタミンという脳内物質が分泌されます。

ヒスタミンは満腹中枢に働き、「お腹いっぱい」と感じさせます。

 

良く噛むことで、ヒスタミンが分泌されるからこそ、少ない食事量でも満腹感を得られるようになり、食事の量を抑えることにつながります。

 

ヒスタミンは食欲を抑制するだけでなく、内臓脂肪を分解する働きがあります。

 

内臓脂肪はつきやすく落としにくい脂肪で、生活習慣病にもなりやすいといわれています。

 

よく噛むことで脂肪を減らすことができるのです。

 

唾液に含まれるホルモンには、　成長ホルモンの一種「パロチン」の分泌により、

老化を抑制し、歯・骨・毛髪・粘膜・皮膚が丈夫になり若返りに役立つといわれています。

 

 

 

一口30回～50回噛むように心掛けましょう。

食べ物を口に入れるたびに、箸を置くようにするとよいでしょう。

 

 

 

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ダイエットや肌は腸を整えることが大切になってきます。

 

★腸の働き★

食べた物を消化し、身体に必要な栄養を吸収します。

さらに、腸内細菌によって消化酵素が合成され、身体の状態に合わせて代謝も行います。

さらにさらに、身体の中に入った毒を解毒、腸から吸収された栄養が血液をつくり、

余分な老廃物を排泄し、免疫力の上昇も担います。

 

補足： 血球は骨髄で作られますが、腸からは、栄養だけでなく、有害物質や添加物・農薬等も吸収され血液になります。

毒を吸収すれば血液は汚れますし、栄養のあるものを摂取できれば、血液はきれいになります。

 

 

★腸の調子が悪いと…★

きちんと食べていても私たちに必要な栄養素が吸収されなかったり、

良い血液が出来ず、身体の中に老廃物が溜まって便秘・肌荒れになったりします。

新陳代謝が悪くなり、太りやすい身体になり、

免疫力が低下して、アレルギー症状・花粉症・ガン・月経不順などを引きやすくなります。

 

 

腸はこれだけたくさんの働きがありますから、整えることがいかに重要かがわかります。

 

 コンビニ食やお菓子を大量に食べて、糖分の吸収されたドロドロの血液であれば、カサカサなお肌やくすみシミを作ります。

ビタミン・ミネラルを多量に含んだ血液であれば、しっかりツヤっとしたお肌ができます。

 

 

★腸をよくするには★

 

①食生活の改善

◎肉・卵・乳製品・砂糖・油脂を減らし、旬の野菜をたくさん摂取する。

◎発酵食品（お酒、お酢、味噌、醤油、お漬物、納豆、キムチなど）を毎日摂取する。

◎食物繊維を摂取する。

◎しっかり良く噛んで食事を摂取する。

◎3食栄養のある食事を摂取する。

 

 

 

②ストレスを解消、リラックス

腸は第二の脳とも言われているくらい、繊細です。

悩みが多かったり、辛いことが続くと胃腸が調子悪くなりますね。

消化不良や蠕動運動も減退し、腸内環境が乱れます。

ストレスを溜めないように生活するのは大変ですが、リラックスできる場所を見つけましょう。

 

 ダイエットや美容・病気にならない身体作りに腸を奇麗にすることは大切です。

少しずつ心がけるようにしましょう。

 

 

松山漢方相談薬局はたくさんの方に最後のダイエット場所として選ばれています。

その理由は、体組成計にて現在の身体のチェックを行い、毎日食べている食事や身体の異常・精神状態などチェックをします。そのデータに伴って効率よく脂肪を燃焼できるよう、その人にあった方法を検討させていただくからです。

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