年末は飲み会が多く、年始は美味しいお正月料理が並びますよね。
正月太りと言われるほどであるため、体重が増えた経験があるのではないでしょうか。
統計で7割以上の方が、正月に体重が増えたと回答しているそうです。
一度増えた体重はすぐに元に戻さないとそのまま脂肪として蓄積してしまいます。
早めに生活のサイクルを通常に戻し正月太りをリセットしましょう。
前回のBlogもチェックしてね～★年末年始に太る原因 パート①★
①おせち料理に注意！
アメリカンな食事を和食に変えましょうと伝えていますが、おせち料理は注意しましょう。
栗きんとん 栗2粒分（約80g）170kcal、
豆 1人前（約20g）57kcal
だてまき小 2切れ（約40g）80kcal
と砂糖が多く使われているため、カロリーが高いです。
なますなどカロリーの低いものを食べるようにしましょう。
家族皆で集まって、ゆっくり・だらだら話しながら食べるとあっというまに摂取量が増えてしまいます。
食べる時間を決めて、だらだら食いは止めましょう。
②家でのだらだらに注意！
お正月は休みが長くゆっくり家で休む人も少なくないでしょう。
普段より、活動しなくなることから消費量も低下し、太りやすい身体になります。
なるべく、掃除や整理整頓を行い普段出来ないことを済ませるようにすると良いでしょう。
正月に身体が鈍らないよう運動も取り入れましょう。
③夜更かしに注意！
休みが続き、夜更かしする人も増えるでしょう。
夜更かしにより、夜中にお腹が空き夜食を摂ることで太りやすい身体になりがちです。
食事の時間と起きる時間と寝る時間は出来るだけ乱さないようにしましょう。
リズムを整えることで代謝機能のUPにも繋がります。
正月は新たな年の始まりです（●＾o＾●）
心も体も快調で迎えられるよう整えましょう★★
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