食べている量が変わらないのに太ってきた。

食事量少ないのに痩せない。

夜に白米を食べていないのに体重が増えてきた。

 

などなど・・・

太ってしまう理由は様々です。

正しい知識をつけてダイエットに挑みましょう。

 

★3食きちんと食べる★

バランスの良い和食を心がけ、欠食しないようにしましょう。

食事と食事の時間が長いと防御機能が働き、次の食事をため込もうとします。

暴飲暴食を繰り返していると脂肪へと蓄積してしまうため腹8分目を心がけましょう。

 

★だらだら食いに注意★

長い時間かけてダラダラ食べ物を口にしていませんか？

テレビを見ながら・映画を見ながら・お酒を飲みながら

などのだらだら食いがあっという間に摂取カロリーをオーバーにさせます。

しっかり食事と向き合い食べるようにしましょう。

 

★食べ物をしっかり噛む★

早食いは満腹中枢を刺激せずあっという間にたくさん食べてしまいます。

20分かけてゆっくり噛んで食べるようにしましょう。

 

痩せる為のポイントを一部ご紹介しました。

体重が増えていってしまう人は心がけてみてください。

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

1週間に1度来ていただきしっかり脂肪が減っているか確認しながら行います。

無理なダイエットではなく、脂肪を減らすためみなさん健康的に痩せることが出来ています。

辛いダイエットは続きません。

一緒にわくわく楽しいダイエットを行いましょう。

 

その他に自律神経失調症・更年期障害・不妊症・不眠症・めまい・腰痛・耳鳴り・倦怠感などでお困りな方はお電話でのご予約お待ちしております。

現在、様々なダイエット方法がテレビや雑誌で紹介されています。

「○○するだけで痩せる」「○○ダイエット」などのフレーズはよく聞きますよね。

 

ダイエットと言えば、体重を気にしがちですが、

一番着目して欲しいのは「体脂肪量・体脂肪率」です！

 

人の身体を構成しているのは「水分」・「筋肉や骨など」・「脂肪」です。

水分が50％～60％・筋肉や骨など20％～30％・脂肪が15％～25％のバランスで出来ています。

バランスが崩れると不調に繋がってしまいます。

暴飲暴食により脂肪が増え、体脂肪率が増えることで、生活習慣病のリスクが上がります。

また、水分過剰で体重過多な場合は「むくみ」が生じます。

ダイエットのポイントは、体脂肪率が標準より増えないことが重要になってきます。

体重を減らしたからといって喜んでいても、水分が抜けているだけの可能性も高いです。

しっかり脂肪を減らすダイエットを行いましょう★

 

無理な運動・無理な食事制限は止めましょう！！

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っています。

1週間に1度カウンセリングを行い、しっかり脂肪が減っているか確認しながら行えます。

脂肪が減るのが、目に見えてわかるためダイエットが楽しくなると思います。

辛いダイエットは続きません！

一緒にわくわく楽しいダイエットを行いましょう。

その他に、花粉症・自律神経失調症・更年期障害・不眠症・不妊症・めまい・腰痛・月経不順などでお困りな方もお電話でのご予約承っております。

★健康的な朝食★

ダイエットカウンセリングを行っていて、朝食を食べる人と食べない人に分かれます。

ダイエット中は少しでも摂取カロリーを減らそうとして抜く方がいれば、

昔から朝は食欲がないという方もいます。

 

専門家の中では、

実際には食べた方が良いという意見と、食べない方が良いという意見は分かれます。

 

1食や2食で1日分の栄養素が摂れるのであれば良いですが、それは中々難しいと感じます。

又、欠食することで暴飲暴食に繋がってしまいます。

私は実際に欠食すると、次に食べる食事の量が増えてしまうため、欠食は反対意見です(>_<)

朝食を食べないと、身体を動かす栄養素がないため、体温が上がらず代謝が低下し、

脂肪が燃焼しにくくなり痩せにくい身体になっていきます。

脳の栄養も足りなくなり、集中力の低下や倦怠感が起こります。

 

朝からしっかり栄養のある食事を摂りましょう。

 

★和食中心の食事★

和食はとっても低脂肪です。

それに比べて洋食は、油やバター・生クリームなど脂肪がたっぷり！

お魚の焼きもの・煮物・刺身・酢の物など油を使わずヘルシーなものがいっぱいです。

同じ量でもカロリーの差は歴然です！

 

パンは簡単に準備が出来るため、時間のない朝にはとても便利ですが、

パンは腹もちが悪く、血糖値を急上昇してしまうためダイエットには不向きです。

パンを食べるのであれば、玄米入りや穀物入りにしましょう。

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

1週間に1度来ていただき、体組成計で脂肪を測定します。

きちんと脂肪が減りながらダイエット出来ているか見ながら行います。

一人でダイエットは続きません！

一緒にわくわく楽しくダイエットをしましょう（●＾o＾●）

夏までに痩せたいという方も多く来店しています。

痩せなくて困っている人やリバウンドしてしまう人はご予約下さい。

その他に、花粉症・自律神経失調症・更年期障害・不妊症・不眠症・めまい・腰痛などでお困りな人はお電話でご予約お待ちしております。

炭水化物を抜いたダイエットを行っている人はいますか？

炭水化物を減らすことで恐ろしいことに繋がります！

 

①体臭が起こる

体内に炭水化物の栄養素がないことで、脂肪やたんぱく質をエネルギー源にします。

するとケトン体が体内で増加し血液が酸性化します。

すると口臭や体臭を放つ様になります！

さらにすすむと、昏睡・失神などの意識障害を起こすリスクも高まります。

 

②肝臓に負担がかかる

炭水化物抜きダイエットにより糖質制限すると、肝臓は蓄えてあったグリコーゲンを分解して使用します。

その蓄えも尽きると、筋肉のたんぱく質を分解してブドウ糖を作ろうと、「糖新生」が起こります。

これが繰り返されることで肝臓に負担がかかります。

肝機能が低下すると、解毒作用が低下し倦怠感・食欲不振・イライラ・肌荒れをおこします。

 

③脳で使われるエネルギーの不足

脳では糖がエネルギーで使われます。

たんぱく質や脂肪では代わりになりません。

脳のエネルギーが不足すると、集中力の低下・判断力の低下・などが起こります。

 

炭水化物は食べすぎると、脂肪へと蓄積されますが全く食べないのは、

身体への影響も大きいため注意しましょう★

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

1週間に1度来ていただき、体組成計で測定を行います。

しっかり健康的にダイエットが行えているか見ていきます。

脂肪が減らないのに辛いダイエットをしていても続きません。

一緒にわくわく楽しいダイエットを行いましょう。

自身でダイエットが出来ないという方やリバウンドしてしまうという方はお電話でご予約お待ちしております。

その他に、花粉症・自律神経失調症・更年期障害・めまい・腰痛・不妊症・不眠症などでお困りな方、お電話でのご予約承っております。

 

皆さんはストレスで過食が止まらないってことありますか？？

私も以前、仕事で疲れてポテトチップスを買い込んで食べるという生活をしていた時期がありました。

その他にダイエット相談でいろいろな相談を受けます。

 

テレビを見ながら、菓子パンを大量に食べていた。

イライラしてどんぶり飯を2杯ペロッと食べてしまっていた。

夜中にドーナッツをたくさん食べてしまった。

お腹が空いて甘いものが止まらない。

などなど

食べすぎの罪悪感と脂肪は蓄積する一方ですね(>_<)

 

ダラダラと大量に食べてしまうことや気付いたらなくなっていることは誰にでも良くあります。

こんなにたくさん食べてしまったと、自分を責めないで過食をうまくコントロールしていきましょう。

 

まず過食はストレス解消するのに必要な行動でもあります。

数か月に一度、バイキングに出かけたくさん食べることは趣味の一環でもあります。

 

食べ過ぎを罪悪感やストレスに感じてしまうと、またストレスが溜まり反動でまた食べるといった悪循環に！！

 

たくさん食べることは誰にでもあります。

たくさん食べたことでストレス解消できたと自分を褒めてあげてください★

 

★過食の理由★

必要な栄養素が足りていないかも？

月経前に過食が止まらないという方は多いと思います。

月経に必要な血液やエネルギーが不足している場合に起こります。

また、食べたいものを制限している反動で過食をしてしまうケースもあります。

食べたいという欲を抑え込んでいるから、ストレスがたまった時に食べすぎてしまうのです。

 

食べたいものは制限せず食べるようにしましょう。

きちんと食事の栄養素は食べていますか？

ダイエットといって食事を抜いていませんか？

抑え込むことでストレスにも繋がります。

 

食べたいものは食後に食べストレスを溜めない生活を心がけましょう（●＾o＾●）

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

1週間に1度来ていただき、体組成系できちんと脂肪が減っているかみながらダイエットを行っていきます。

目に見えて脂肪が減っていくのがわかるため、楽しくわくわくしたダイエットが行えます★

ご自身でダイエットが行えない方はご相談ください。

健康的に痩せて、体調の良い身体を手に入れましょう。

 

その他に、花粉症・めまい・不眠症・不妊症・更年期障害・自律神経失調症などでお困りな方はお電話でご予約下さい。